改造“小胖墩儿”，第1条竟是告别“妈妈觉得你饿”

比起生个8斤重的大胖小子，这一届父母似乎更想要个六斤左右的新生儿——大人不受罪，宝宝更健康。越来越多的人开始意识到婴儿肥胖的危害，短期内增加宝宝脏器负担，影响生长发育，长期来看患成年期糖尿病、心血管疾病、肿瘤的风险增加。那么，家有“小胖墩儿”，妈妈该如何为Ta的健康保驾护航？

除了“奶奶觉得你冷”之外，宝妈群里还流传着另一个段子，叫“妈妈觉得你饿”。

其实我们观察宝宝，只要Ta精神愉快，体重标准，稳步增长，大便正常，妈妈的喂养就是适宜的，没必要担心饿着孩子。

对于体重超标的宝宝，妈妈则要遵循少量多餐的原则，适度减少每次喂养的份量。在喂的过程中，尽量让宝宝细嚼慢咽，不要一口接一口的赶着喂，喂得快就容易吃得多。

“高营养低热量”的饮食结构是王道

对体重严重超标的宝宝，每餐饭增加新鲜蔬菜，尽量减少脂肪类食物的摄入。

多给宝宝喂食营养丰富、低热量的食物，如富含蛋白质的鸡胸肉、鱼肉、蛋类、豆制品，富含维生素的新鲜果蔬等。

甜品跟油腻的食物尽量少给宝宝吃，平时两餐之间如果有吃零食的习惯，如糖果、饼干、蛋糕、巧克力、薯条等，可换成低糖分水果、牛奶、酸奶等。

食物的烹调尽量采用蒸、煮、凉拌等方式，煮的过程也注意少油少糖，减少食用油跟糖的摄入。

警惕“越胖越不爱动”的死循环

合理的膳食结构能保证宝宝不再继续增重，但想要给小胖墩儿瘦身还得保证充足的运动。

1岁以内的婴儿，可以在妈妈的引导下，做一些翻身、抬头、踢腿以及一些被动运动的动作。

1岁以上的宝宝，可以多到户外活动，能让宝宝四肢及躯干得到有效运动的活动都可以尝试，前提是要做好运动过程中的保护工作。

户外活动不仅能锻炼婴儿身体，消耗身体能量，同时也能分散婴儿对饮食方面的注意力。