母乳喂养的宝妈，这个营养素一定不要缺哦

我们都知道母乳是给宝宝最好的出生礼物，母乳喂养不仅可以给宝宝提供充足的营养，还可以增强宝宝的抵抗力，减少过敏反应。
母乳是由妈妈的身体所制造的，母乳的营养也取决于妈妈的营养状况，那有一种营养素是妈妈一定要记得补充的，那就是omega-3脂肪酸，即DHA和EPA。
带皮沙丁鱼中就富含omega-3脂肪酸，这道菜中的芦笋和番茄还为宝妈提供了充足的维生素C，非常值得一试。

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