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双胞胎准妈妈快点看过来

怀有双胞胎的准妈妈,每日所需的营养元素和单胎准妈妈是一样的,主要包括热量、蛋白质、钙、微量元素、矿物质和多种维生素等。只要准妈妈保持均衡的饮食,就能够摄入均衡的营养。唯一不同的是,双胞胎准妈妈每天摄入的热量需要比单胎妈妈多至少300卡,达到每日2600卡左右。热量能够更好地维持准妈妈的身体机能,并保证能够为双胞胎宝宝提供充足的营养。

除了热量外,铁质和钙质对双胞胎准妈妈也尤为重要。铁能够促进钙的吸收,如果准妈妈缺铁,很容易导致贫血,从而影响胎宝宝的健康发育。

随着孕期进程的推进,怀双胞胎的准妈妈子宫会撑得很大,从而压迫了胃部,影响准妈妈的食欲、阻碍了正常的消化吸收。到了孕晚期,准妈妈可以遵照少吃多餐的原则调节自己的饮食习惯,每日的进食次数可以在5-6次,每次的进食量稍微少一点,这样也不会加重胃的负担。

含铁丰富的食物有瘦肉、蛋黄、动物肝脏、木耳、菠菜、黄豆等。

含钙丰富的食物有酸奶、牛奶、奶酪、鱼肉、虾、燕麦、黑豆等。

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