产后瑜伽：拉伸手臂，缓解酸痛，还能预防腱鞘炎！

宝妈们抱宝宝时间久了，是不是会感到手臂酸痛无力？家里有宝宝们的宝妈肯定对相对抱小孩的引起手臂酸痛的问题，深有体会。喂奶要抱着，玩的时候也要伸手护着，出门更是不用说，全程都要抱着，一放到婴儿车里宝宝就爱哭闹，再加上平时还要做家务，长期下来，导致手臂酸痛、腰椎疼痛的问题越来越严重。如果你也有这种情况，可能是因为抱小孩引起手臂酸痛，拉伤肌肉过度劳累。平时可以多热敷、按摩来进行缓解，多做一些伸展类型的舒缓瑜伽也可以缓解手臂酸痛。

试试下面这个视频中的瑜伽动作，帮助宝妈拉伸手臂，缓解酸痛，预防腱鞘炎的产生。同时，活动背部也有利于放松紧张的背部肌肉。

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