产后瑜伽：矫正脊柱和骨盆，产后恢复练起来！

宝妈们经历了漫长的怀孕过程，终于顺利生下宝宝，真的是件让人开心的事情，但是分娩之后，妈妈们的骨盆多少都会受到一定的影响，变得松弛、虚弱无力，不仅影响体型，严重的甚至会影响生活。想要产后骨盆得到更好的恢复，首先，应该要尽早活动，剖腹产伤口愈合后可以每天下床适当活动，对骨盆的恢复有一定的帮助作用；床垫软硬适中，太软会使身体下沉，受力过大，得不到休息，太硬会对骨盆产生压迫；加强骨质营养，多吃一些含钙、锌等微量元素较多的食物。

另外宝妈们最好是在产后自行进行一些锻炼，产后2个月开始，可以尝试一些恢复性的瑜伽动作，帮助矫正。快来学习一下下面这个视频，矫正脊柱和骨盆的瑜伽动作跟着视频学起来吧！

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