有了宝宝，孕妈妈们就要注意了，不能再毫无节制的在孕期吃吃吃了，对于那些不健康的食品，一定要抵挡住诱惑，尽量远离，不仅要给宝宝创造一个好的生存环境，让他们可以健康出生，也要有意识地避免孕期发胖，恢复难的问题。
1.玉米
玉米中含有丰富的维生素B1、B2和B6等，有保护神经传导，促进肠胃功能，维护皮肤健美等功效。并且玉米中还含有维生素E、叶黄素等多种抗氧化物，可以有效的提高人体的新陈代谢，促进肝脏排除毒素。
2.燕麦
燕麦中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多油腻的食物，达到减肥瘦身的效果。另外，燕麦还有预防便秘，改善血糖等效果。
3.荞麦
荞麦具有健脾益气，开胃宽肠，消食化滞，除湿下气等功效，一般人群均可适用。
4.红豆
红豆是非常适合女性的食物，因为其铁质含量丰富，具有很好的补血功能。另外，红豆还具有健脾利水、解毒消肿的功效。
这些都是很健康的粗粮，适当增加这些粗粮的摄入，可以占全天主食总量的1/3甚至一半。这不仅可以防止体重增长过快，还能防止孕期便秘，准妈妈快些行动起来吧。
这些食物要拉入黑名单
1.方便面
方便面含有较多的人工色素和防腐剂，而且除了热量，基本毫无营养可言，孕期不宜食用。
2.肥肉
肥肉含有过多的脂肪，过于油腻，孕妈妈不宜吃。
3.加工肉类食品
火腿肠等加工肉类食品属于高盐、高脂食物，不仅没有营养，还容易造成肥胖。
4.果脯、蜜饯类食物
果脯、蜜饯类食物属于高糖、高热量食物，孕妈妈不宜多吃，以免损伤牙齿，造成肥胖。
5.腌制食品
腌制食品含盐量高，而且含有亚硝酸盐，多吃易致胎儿畸形。
6.罐头食品
罐头食品一般含有添加剂，属于高糖、高盐食品，孕妈妈不宜吃。
7.炭火烧烤类食物
用炭火烧烤肉类时容易产生致癌物，而且如果肉类在烧烤过程中没有彻底熟透，还容易导致食物中毒，一定要慎吃。
8.碳酸饮料
碳酸饮料含糖量高，大量饮用易引起妊娠期糖尿病。其中还含有咖啡因和二氧化碳，容易造成宫缩、腹胀、钙质流失等。
9.奶油制品
奶油属于高热量食物，而且奶油制品尤其是蛋糕多含有色素，不利于胎宝宝的神经发育，不宜多吃。
本文来自电子工业出版社《产科专家教你躲过怀孕误区》，由北京大学第一医院产科主任医师、教授陈倩编著。
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