孕期腹泻会加快孕妈妈肠胃蠕动，严重时会刺激子宫收缩，甚至导致早产、流产等。同时，腹泻使孕妈妈身体不能很好地吸收营养，导致大量矿物质流失。
孕期腹泻多因细菌、病毒经由消化道感染导致的，如用药，应遵从医嘱。
如何解决孕期腹泻问题
1.少渣饮食，减少对肠道的刺激
少渣饮食是指限制膳食中的膳食纤维，减少对消化道的刺激，减少粪便的数量。宜食用精细米面制作的食物，比如粥、软面条；烹调时尽量将食物切碎、煮烂，使之易消化；注意每次进食的量不宜太多，应少食多餐。
2.及时补充水分，补充因腹泻丢失的水分
喝点温开水或者淡盐水都可以，每天喝水的量要保持在1500～2500毫升左右，补充因腹泻丢失的水分和电解质，即可缓解症状。不要等口渴时才想到喝水。多吃富含B族维生素和维生素C的蔬果，增强体质、补充
3.矿物质
孕妈妈因腹泻导致体质变弱、大量矿物质流失，蔬果中富含人体所需的多种维生素和矿物质成分，比如食用番茄、茄子、黄瓜、橘子等富含B族维生素和维生素C的食物，有利于调节免疫力，并及时补充矿物质。但蔬果富含膳食纤维，因此，蔬菜宜选择嫩叶、炒至软烂，瓜类宜去皮，果类宜榨汁去渣滓再食用。
4.清淡饮食，减少肠胃负担
孕妈妈应饮食清淡，能减轻肠胃负担，保证肠胃正常运转。食物口味要清淡，可采用少盐、少油的烹调方法，比如，炒菜时，可适量加醋来强化咸味，从而减少盐的用量；菜炒好后，先控几分钟油再盛出。
5.苹果隔水蒸食，有效缓解腹泻
苹果可熟吃，将苹果去皮切片后，放碗内，入锅内隔水蒸熟食用，连吃2天，每天1次，孕妈妈腹泻时用此法也十分有效。
这些不宜做的事情一定要知道
1.贪食冷饮
冷饮对孕妈妈的肠胃不利。孕妈妈的肠胃对冷热的刺激非常敏感，多吃冷饮容易使肠胃道血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降低，从而引起消化不良、腹泻等症状。
此外，腹中的胎宝宝对冷的刺激也很敏感，孕妈妈多吃冷饮会刺激到胎宝宝，使其躁动不安。
2.一点荤菜都不吃
饮食清淡并不是不吃荤，否则孕妈妈会因为缺乏蛋白质和一些脂肪酸而引起营养不良，抵抗力下降。因此，应该有选择性地吃，比如鱼肉的不饱和脂肪酸含量较高，能为身体提供足够的营养和能量。
3.吃通便功能强的水果
孕妈妈在食用水果时应有所甄别，不宜吃香蕉、梨、西瓜等利于润肠通便的水果。这类水果容易导致大便溏泻，加重腹泻病情。
4.腹泻好了之后，立即恢复正常饮食
腹泻恢复之后，肠道和胃黏膜还未完全恢复，肠胃仍然比较虚弱。在三到四天内（可依据个人情况适当延长）饮食仍然要清淡，避免生冷、辛辣刺激等，循序渐进，从稀到稠、从软到硬慢慢来。
缓解腹泻小秘诀——鸡蛋羹
推荐理由：鸡蛋羹好消化，还可以保护胃黏膜，同时也能缓解腹泻，并且补充因腹泻丢失的营养。
材料：鸡蛋2个。
调料：生抽3克，香油2克，盐1克，葱花适量。
做法：
1.鸡蛋打散，加食盐搅匀，兑入150克凉开水拌匀，倒入另一个碗中，滤去蛋筋和浮沫。
2.将蛋液倒入容器中，盖上保鲜膜，用牙签在保鲜膜上扎几个小孔。
3.隔水大火蒸15分钟，小火蒸3分钟，开盖，揭下保鲜膜，加入生抽、香油、撒上葱花即可。
本文来自电子工业出版社《怀孕了吃什么养胎速查》，由中国康复研究中心北京博爱医院临床营养科副主任营养师，中华医学会北京临床营养学分会委员史文丽主编。
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