孕妈妈们在怀孕的时候，通常非常了解自己的身体会怎么变化，身体就像被逐渐堆积起来一样，越来越重。大多数的怀孕妈妈都会成为一个会行走的百科全书，非常了解自己，也非常了解自己的孩子。
但是，生完孩子后，孕妈妈还对自己的身体出现的各种变化了如指掌吗？孕妈们产后会出现哪些变化呢？又该怎么应对呢？
膨胀的子宫，总是要缩回去。
在宝宝降生之后，孕妈的子宫就开始回缩。最初，子宫的重量将近有1公斤，但在产后的六周，它的重量仅仅约100克。
子宫回缩的过程会引起一些女性下腹部疼痛（或者说是产后疼痛）。子宫按照自己的规律进行回缩，因此在伸展腹部的肌肉时，就需要多费些力气。这个时候就需要孕妈在遵从医嘱的基础上，做大量的腹部锻炼。
不断地出血
分娩后，女性会出现阴道出血的情况，它被称之为恶露。在分娩后的前12个小时内，恶露的量比较大，然后它的量就开始变小。
对这些恶露的颜色进行观察，就能从恶露颜色演变的过程解读出许多信息：通常情况下，前几天的恶露的颜色是浅红的，然后就变为深红色，这个过程可维持到产后四周。
阴道渗漏。
对那些阴道分娩的女性来说（或者在剖宫产前进行了长时间的阴道分娩），骨盆底可能遭受了巨大的冲击，这就意味着在产后前几天阴道渗漏是正常的。
那些松弛的肌肉或骨骼会逐渐恢复到它以前的状态，可以通过做盆底肌肉锻炼来帮助自己加快恢复速度。尽管这种锻炼枯燥乏味，但它却是必不可少的。
外阴切开术。
如果孕妈接受了外阴切开术，肯定十分想知道那个地方究竟发生了什么。如果宝宝是头、肩膀或身体其他部位先露出的，造成会阴撕裂，妈妈们会想，那个地方究竟发生了什么。这种情况任何Kleenex广告中都不会提起，当然孕妈们也不会见过。
无论如何，大多数现代手术的缝线将在大约两周内溶解，因此不需要去进行拆线，而刀口皮肤的愈合需要两到三周。
因此，在这段时期内，需注意以下几点：在坐下之前，让臀部收紧。在大笑、打喷嚏、咳嗽发作时也同样如此，交叉自己双腿，把手放在那个地方，给它一个稳定的压力，尽量保持那个地方干燥，并穿棉质内衣。
痔疮。
当孕妈一怀孕或者分娩之后，痔疮似乎就会立刻出现。痔疮实际上就是静脉曲张，引发它的原因是胎儿的重量和压力，以及分娩时的推挤力。如果在进行外阴切开术时，顺便做了痔疮手术，那可谓是一举两得。
平时可以尽可能用冰袋来缓解不适，或者用家庭医生推荐的痔疮膏或痔疮栓也可以；为了避免便秘的发生，可以多吃一些水果、蔬菜和全谷类食物，大量地饮水。痔疮最终会缩小，你的不舒适感也会逐渐减轻，但如果疼痛比较严重，最好去寻求医生的帮助。
乳房变大，就像隆了胸一样。
分娩后，为了使妈妈能分泌足够的母乳，促进母乳分泌的激素水平会上升，从而导致乳房供血量增加。三四天时，母乳量开始大增，乳房的大小相应增加。
要注意，不要让孩子捏弄你的乳房。当乳房变大的时候，往往也会变得很不舒服，这时候孕妈可以多抚摸自己的乳房（或者让爱人轻轻地拍打你的乳房），这样也会增加母乳量。
本文来自四川科学技术出版社《妈妈进化论》，由【澳】希瑟·埃尔文编著，多英俊译。
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