进入孕晚期，准妈妈们的睡眠可能进入了“怪圈：11点好不容易有了点睡意，肚子里娃突然开起了Party；刚刚睡着，憋尿了，还得起来；再躺下，当初那点睡意全跑光了……如此反复，准妈妈内心肯定在疯狂OS：“我的睡眠，到底被谁偷走了啊啊啊啊！！！”
事实上，准妈妈睡不好，不仅妈妈受苦，对宝宝出生后的睡眠也会产生影响哦~
有一种假说，人为妊娠晚期睡眠可预示产程长度及分娩类型。为了验证这项假说，有美国学者
《远离失眠困扰———从妊娠到产后》的作者、美国费城儿童医院“睡眠中心”医生朱迪·A·明德尔曾说：一项调查显示，临产前一个月内夜间睡眠少于6小时的孕妇，分娩过程比睡眠7小时以上的孕妇长;另外，睡眠少于6小时的孕妇剖腹产几率更大。
然而，准妈妈们，也千万别焦虑~进入孕晚期，睡眠质量会受影响不假，但是也有补上方法可以改善睡眠问题哦~
每当准妈妈想要睡，宝宝却在开派对？这是正常现象~
当你想要睡觉时，胎宝宝的胎动活跃是正常现象哦~宝宝的胎动次数会随着孕周而增多，在30-32周最为明显。宝宝8个月大时，每天胎动的次数，会介于100-700之间。尤其在深夜、进食前后，宝宝的胎动会明显增多~
还有呀，胎宝宝跟孕妈的生物钟不同，在肚子里不能感受光，如果他白天睡多了，晚上就要活动活动身体啦~另外，夜深人静的时候，准妈妈的身体感官更敏感，就更能感受到宝宝的拳打脚踢啦~
有哪些方法可以提升准妈妈孕晚期的睡眠质量吗？当然有，而且还不少呢~
能早睡就千万别拖着
有些准妈妈，下班回家后，瘫坐着刷刷剧、悠闲地洗洗涮涮，不知不觉就拖到了11点之后。如果准妈妈们，早点完成洗漱，在宝宝频繁胎动之前上床，可能会更容易入睡哦~
白天小憩，但不要日夜颠倒
偷偷告诉准妈妈们，白天30-60分钟的小睡，会让你更清醒、缓解孕晚期疲劳，记忆力也更好哦~不过妈妈们要切记，白天千万不要睡太多。如果日夜颠倒的话，反而得不偿失了。
练习一些放松技巧
就像弹簧一样，孕晚期的妈妈们，其实精神和身体经受着较大的压力，是紧绷着的。如果入睡困难的话，建议准妈妈要学习一些帮助身心放松的方法，比如冥想、深呼吸等。
躺在床上，把房间的灯光调暗，再来点舒缓的音乐，会不会放松很多。如果没有专门的工具可以实现这样的效果，不妨试试费雪三合一安睡萌熊投影床铃。关上房间的照明灯，孕妈妈舒服地躺在床上，用手机操控它点亮星空，还可以根据自身的喜好，定制灯光和声音，在舒缓的音乐中，或是神奇大自然的声音中，放缓呼吸、舒展身体，和萌熊在星光中进入甜美梦乡……
把烦恼挡在卧室之外
如果你是那种因为事情没做完而忧虑、烦躁的准妈妈，可以给自己列个“工作事项”，分清楚哪些是必须要今天完成的，哪些是可以明天做的，绝不带着“任务”躺床上。
除了在自己的房间门上贴个Note，比如“休息专用空间”，提醒自己之外，准妈妈们还可以用费雪星空海洋灯，提前营造睡眠环境。坐在客厅沙发上的时候，就可以拿出手机，打开星空海洋灯的灯光呦~当推门进入卧室的时候，蓝色灯光海洋中，点缀着点点星光，会帮你把烦恼都挡在门外~
最后，实在睡不着，千万别焦虑
如果实在难以入睡的话，不妨起来走走，或听听舒缓的音乐，让自己放松10-20分钟。有时候，越逼着自己睡，反而会适得其反。
存在孕晚期睡眠问题的准妈妈们，看完是否有了一定的收获呀？不妨按照上面的方法试试看哦~因为只有妈妈睡好了，对胎宝宝的成长发育才更好，出生后睡眠质量才会更好哦~
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