这样做，宝宝不再挑食、偏食

不少宝宝都有挑食、偏食的坏习惯。这对宝宝生长发育的危害可不小。北京和睦家医院临床营养师刘遂谦想对妈妈说：“严重的偏食挑食会造成热量、蛋白质、脂肪等营养素的摄入不足，从而影响正常身高体重的增加。另外，某些维生素和矿物质的缺乏，会对宝宝身体的整体代谢机能产生不良影响，导致宝宝出现注意力不集中、抵抗力下降、学习能力减弱等问题，甚至出现某些疾病如贫血、口腔溃疡、便秘等等，让宝宝身心都受罪。”妈妈们一刻都别耽误了，快用下面的技巧，帮助宝宝快乐接受新食物，获取全面而丰富的营养吧！

让宝宝觉得不爱吃的食物很好吃

宝宝是通过观察和模仿家长和其他宝宝吃东西，来学习吃各种不熟悉的食物的。对于宝宝不爱吃的食物，爸爸妈妈可以在用餐时用一些夸张的动作，比如大口大口地咀嚼，或者一边吃一边说“好香啊”来表现出食物很好吃的样子。宝宝看见爸爸妈妈吃得这么香，一般都会有兴趣去尝试。

TIPS：爸爸妈妈切记不要挑食，也不要在餐桌上谈论哪种食物不好吃，这有可能会影响到宝宝的饮食习惯，让宝宝变得更挑食。

把宝宝不爱吃的食物放到他爱吃的食物里

给宝宝尝试不同的味道，可以刺激宝宝的胃口，并且让宝宝更容易接受新食物。可以在每次添加新食物的同时给宝宝提供他喜欢吃的食物，或者把新食物和宝宝爱吃的食物一同烹调，并逐渐加大新食物的量。比如宝宝不喜欢吃菠菜，但是喜欢吃白菜猪肉馅的包子，妈妈可以把菠菜和白菜混在一起包在饺子里，然后逐渐加大菠菜的量，宝宝慢慢就会习惯菠菜的味道了。

TIPS：提供新食物时，妈妈最好给宝宝准备小份量的食物，鼓励宝宝去尝试。当宝宝吃完后妈妈应给予表扬，这样可以鼓励宝宝表现得更好。

注意烹调方式，在食物颜色和造型上下功夫

有时宝宝不爱吃某种食物，并不是厌恶它的味道，而是不喜欢这种烹调方式。妈妈可以换一种烹调方式试试看。一般来说，宝宝喜欢咀嚼食物，不太喜欢那种黏稠状的食物。而太冷或者太热的食物都会让宝宝不敢去尝试。如果妈妈稍微用点心，在食物颜色搭配和造型上下点工夫，宝宝会更喜欢。

TIPS：让宝宝观看或参与食物的制作过程，比如在家发豆芽、一起包饺子等，会更容易激发宝宝对食物的兴趣，培养良好进食习惯。

避免其他人的不良饮食习惯对宝宝造成暗示

爸爸妈妈要注意不当着宝宝的面向他人提及宝宝挑食、偏食的问题，否则宝宝会因没面子而“破罐破摔”，强化对某些食物的挑剔与偏爱。如果身边有不挑食、不偏食的小朋友，爸爸妈妈要经常赞扬他们，让他们成为宝宝的榜样。

放松心态，避免强迫宝宝接受新食物

宝宝不喜欢吃某样新食物时，爸爸妈妈既不要责备或强迫宝贝吃完，也不要担心宝宝没吃饱而给他吃零食。特别是宝宝爱吃的甜点、巧克力、果汁饮料等不健康零食，都会让正餐失去吸引力，加重宝宝挑食偏食的现象。爸爸妈妈不妨放松心态，隔几天改变烹调方法后再让宝宝少量尝试。

提供宝宝专用的餐具与餐椅

这样可让宝宝跟爸爸妈妈团坐在桌旁吃饭，让这个过程变得更温馨、更平等，还能利用宝宝的从众心理，给他模仿大人吃饭的机会。