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11-12个月宝宝从早到晚怎么吃?

11-12个月的宝宝能吃哪些食物?一天的食谱应该如何安排?制作的方法又有哪些呢?下面一起来看一下吧。

11-12个月宝宝的饮食构成

主食:母乳或配方奶

辅食

1.米粥、米糊、馒头、面条、面片、包子、饺子、馄饨等,自制小点心。

2.水果、鲜果汁、蔬菜、鲜菜汁、菜泥、碎菜末等。

3.蛋黄、肉末、肉碎、鱼泥、肝泥、动物血、豆制品等。

餐次:母乳或配方奶2次,辅食3次。


一天的饮食安排

每个宝宝生活习惯和饮食习惯不同,下列仅作为妈妈参考使用:

6:00母乳或配方奶约200毫升。

8:00蛋黄米糊一小碗。

10:00水果3小块。

12:00肉末粥一小碗,蔬菜小饼一小块。

14:00鲜果汁半杯。

16:00自制小点心若干,水果3小块。

18:00小馄饨5-7个,猪肝碎30克。

20:00母乳或配方奶200毫升。

宝宝应该多吃水果和蔬菜,定量食用肉类和奶类,少吃甜食。每天最好能吃五次新鲜的水果或蔬菜。像芹菜和胡萝卜这样口感比较脆的蔬菜,应在制作时先煮软,因为宝宝的咀嚼能力有限,煮软的食物吃起来容易下咽,也不容易发生危险。

水果的选择上:应多吃时令水果,比如冬天吃苹果、梨和橙子;夏天吃西瓜;秋天吃葡萄等。蔬菜和水果是提供维生素和矿物质的源泉,尤其是菠菜等绿色的蔬菜,含有大量的叶酸,这是宝宝生长和发育必不可少的。

粮食方面:每周都应该添加几次粗粮或全麦食品,比如把大米换成高粱米或糙米,白面换成玉米面或小米面等。这些食品含粗纤维和维生素等营养成分,对宝宝的健康更有利。

造血需要铁的摄入。因此,宝宝的餐桌上,每周应该出现两到三次肉类,每周肉量约100克。鱼里面含有碘,因此最好每周也给孩子吃一次。烹饪鱼肉食品不应过度使用调味料,更不应采用油炸的方式,只要食材新鲜,水汆和蒸煮的方式就很健康。

最好的饮料是白开水或矿泉水。新鲜果汁虽然不含添加剂,却具有很高的糖分,因此不应大量给宝宝饮用。如果宝宝只喜欢喝果汁,那么最好按照3:1的比例用白开水或矿泉水稀释。

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