辅食里有这些，对宝宝益处大

一岁以下的宝宝肠胃和食道还处于脆弱的发育期，所以，妈妈最关心宝宝吃什么健康又安全。世界卫生组织公布的健康食品，很多就很适合宝宝。

西红柿富含多种维生素和矿物元素，也是最佳的维生素C来源。其酸甜的味道，能帮助宝宝开胃和补充营养。且有数据显示，进食西红柿可提高宝宝的免疫力。

菠菜

菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质；其所含铁质，对宝宝的缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。

花椰菜

西蓝花、菜花都属于花椰菜。宝宝多吃花椰菜对眼睛有好处，花椰菜的维生素C含量是柠檬的2倍，还含有大量维生素A、B、K、U及尼古丁酸、钙、磷、铁、蛋白质、糖等。

鲑鱼

又叫三文鱼，富含不饱和脂肪酸，还含有丰富的维生素A、B、D、E，以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，其肉质细嫩，口感爽滑，颜色鲜艳，能够促进宝宝头脑的发育。

蓝莓

蓝莓是一种营养价值非常高的水果。果肉富含丰富的维生素、蛋白质和矿物质等营养元素,其中蓝莓中独特的珍贵的花青苷色素在众水果中比重是非常的高，蓝莓还富含抗氧化剂和类黄酮，这对宝宝的眼睛、大脑和泌尿系统的发育都有好处。

坚果

多吃坚果，对宝宝的大脑发育非常有利。坚果中含有20%的优质蛋白，十多种构成脑神经细胞主要成分的氨基酸，同时还富含维生素B1、B2、B5、E及钙、磷、铁等成分。

对于宝宝来说，当然不能吃整颗的坚果。妈妈可以将坚果磨碎，放在米粉或者粥中给宝宝食用。

Tips：小宝宝肠胃发育还不太完善，妈妈们在给宝宝增加营养的时候需要适量，辅食的性状，也是根据宝宝的月龄和牙齿情况，从泥状逐渐变化成块状，切勿给宝宝肠胃增加不必要的负担。