奶水太少，宝宝总是吃不饱……不少母乳妈妈总是这样抱怨着。殊不知，乳汁分泌一天天减少，很可能是平时不经意的小习惯造成的，赶快来排查一下吧。
No.1 过早给宝宝用奶瓶
如果宝宝过早使用奶瓶，很容易产生乳头混淆，那么再想让他吃乳头就会遇到困难。
因为吸奶嘴比吮吸母乳更省力，而且吸吮方式也不一样，宝宝适应奶嘴后就不想吃乳头了。因此，一定不要用奶嘴喂宝宝，而应耐心地频繁哺喂，这是增加乳汁分泌的最有效方法。
No.2 宝宝吮吸时间过短
宝宝正确、有效的吸吮，能促进妈妈的垂体分泌大量的泌乳素，进而使乳房产生乳汁。有些妈妈人为限制哺喂的次数，或者每次哺喂时间过短等，都会造成母乳产量的减少。
No.3 喝水不足
喝水不足的新妈妈容易出现奶水分泌不足的情况。
母乳中的主要成分就是水，含水量能达到90%以上。所以哺乳期的妈妈要注意饮水量，牛奶、白开水、汤汁、粥都可以为妈妈提供足够的水分。
No.4 不及时排空乳汁
有的妈妈奶水足，经常出现胀奶的情况，宝宝吃不完，没有及时将乳汁排空，于是就出现了回奶的情况，导致乳汁分泌迅速减少。
所以奶水足的妈妈要记得将乳汁排空，存放到冰箱里，这样就不会影响乳汁的分泌了。
No.5 情绪紧张
紧张是产奶的大敌。
乳汁分泌与神经中枢关系密切，过度紧张、忧虑、愤怒、惊恐等不良精神状态易引起乳汁分泌减少。
新妈妈要保持精神愉快，对母乳喂养抱有信心，尤要注意劳逸结合，保证足够的睡眠和休息，最好采取与婴儿同步休息法，减少干扰。
说到底，要想乳汁多，宝宝的吸吮和及时排空乳房都是非常重要的，另外，要好好休息哦。
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