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宝树妈以前看到这样一句话，“新生儿只有3个小小的要求，那就是：妈妈温暖的臂弯、美味的乳汁和妈妈怀中的安全感，而母乳哺养具备以上的所有三条。”不得不说，有母乳吃的宝宝真的是好幸福~但是对于母乳妈妈来说，哺乳对身体的消耗却是很大的，毕竟宝宝要通过母乳来获取营养来生长，所以乳母的营养一定要跟上。
专家说，哺乳妈妈需要的营养比怀孕时还多
“一方面乳母在分娩时大量失血、体力消耗严重、机体已经处在应激状态，另一方面她们又要为宝宝哺乳，这些都要求她必须保证营养搭配合理。”
而现实生活中很多母乳妈妈却因为怕胖却不敢吃太多的营养品，或者是缺少帮手忙于照顾宝宝而顿顿凑合了，殊不知奶水就这样的减少或失去了营养。所以母乳妈妈在每一个环节上都不能忽视，必须讲究饮食的科学搭配，摄取充足均衡的营养。母乳妈妈的饮食以富含营养，易于消化为主。
增加蛋白质的摄入
可以增加鸡鱼肉蛋的摄入，每天大概100克。这些食物可以提供优质丰富的蛋白质。要知道蛋白质的质量直接关系到乳汁的质量，乳汁不好的话宝宝需要的营养就跟不上，营养跟不上就影响到宝宝的发育，这是一系列连锁效应。
宝树妈提醒母乳妈妈不要怕吃多了蛋白质会变胖。高蛋白质的食物一般只会参与人体能量反应与代谢，一般情况下并不会转变成脂肪，因此并不容易发胖。
荤素搭配、粗细搭配、均衡饮食
每一种食物的营养成分都是不同的，如果母乳妈妈有偏食、挑食的毛病一定要改掉。食物要讲究荤素搭配、粗细搭配，才能均衡营养。比如粗粮杂粮有助于改善便秘；动物内脏含丰富的铁元素，可预防贫血；红肉、贝类含有丰富的锌，可以促进孩子智力发育；鱼类含有丰富的维生素B族，可以预防口角炎等。
宝树妈说：不要急于限制脂肪的摄入
很多妈妈会因为减肥限制脂肪的摄入，但是脂肪是母乳中的重要组成成分。如果食物中的脂肪减少，母体会动用储存的脂肪来产奶，但储存脂肪含有对宝宝健康不利的物质。所以宝妈们，十月怀胎都过来啦，为了宝宝的安全，爱美之心还是暂时搁置一下，等断奶后再减肥也不迟。
育儿哲理：
道德常常能弥补智慧的缺陷，然而，智慧却永远填补不了道德的空白。
——但丁
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