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哺乳期妈妈不能健身,否则乳汁会有毒?

产后何时能开始运动健身,回到辣妈身材?是不是真的哺乳期就不能运动呢?乳汁会有毒吗?爱美的妈妈都会有这种担心,其实,真的没有想象的这么可怕。

哺乳期运动好处多

其实,对于哺乳期的妈妈来说,适量的运动,是非常重要的事情。这个阶段锻炼一下,是有很多好处的。比如:

减轻体重,促进身体健康;

加快产后恢复;

有效预防或缓解产后抑郁症;

加强母婴关系;

提高妈妈白天的精力,以及促进夜晚更好休息。

 

运动后乳汁“有毒”?

运动后,乳汁的味道会有点不同,但绝不是因为有毒,而是因为运动后产生的乳酸。

乳酸是人体运动时的副产物之一。但乳酸作为一种能量来源,并不会对宝宝的生长发育产生影响,只不过在乳汁的口感上可能会打些折扣。

而如果只是轻度或者中度的运动,那么妈妈体内乳酸含量并不会突然变化,也不会对母乳的成分造成影响,所以哺乳期的妈妈是可以进行适当运动的。

 

运动后多久可以给宝宝喂奶?


关于乳酸的问题,国外有实验显示,在剧烈运动后40分钟左右,人体血液内乳酸水平已经和运动前基本一致。在妈妈运动完的一小时后喂奶,没有发现宝宝不爱喝奶的现象。因此即便妈妈担心剧烈运动后产生乳酸的问题,只要运动后等一个小时再喂奶,也是可以的。

各位辣妈,哺乳很重要,而做自己也很重要。健康的身体离不开合理的运动,只要掌握好运动和喂奶的时间,两者并不会互相影响哦。

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