母乳是上天赐给宝宝最好的礼物，为什么这么说呢？因为没有任何食品能像母乳一样含有如此丰富的营养。
母乳宝宝补充维生素C一般从母乳中获得就可以，母乳中含维生素C较多，吃母乳的宝宝一般不容易缺乏维生素C，所以一定要坚持母乳喂养。大约100毫升母乳中含有6毫克的维生素C，这样是可以完全满足宝宝身体发育的需要的。当然，母乳喂养的妈妈也要多吃富含维生素C的蔬菜、水果，这样才可以给宝贝补充丰富的维生素C。
给宝宝吃配方奶粉的妈妈也不用焦虑，一般配方奶粉中添加的维生素C，也能够满足宝宝对于维生素C的需要。
到宝宝开始添加辅食后，新鲜水果和蔬菜就成为宝宝最好的维生素C来源，妈妈们只要为宝宝准备健康、均衡，富含蔬菜、水果的饮食就能满足宝宝身体发育对维生素C的需求。从开始添加细菜泥、粗菜泥、水果泥等食物，到10个月后慢慢增加新鲜碎菜和煮烂的蔬菜等，都能补充维生素C。
补充维C的辅食材料
几乎所有的水果和蔬菜中都含有维生素C，但是其含量差异较大，我们列出一些维生素含量较高的食物，供妈妈作为辅食材料选择时的参考。
维生素C含量最丰富的食物：猕猴桃、柑橘、甜椒、西红柿、西兰花、土豆、红薯、哈密瓜、芹菜。
其次是：草莓、菠萝、南瓜、柠檬、木瓜、西瓜、芒果、花菜、卷心菜、芦笋、萝卜、大豆。
需要注意的是，让宝宝吃水果比喝果汁更易吸收其中的维生素C，且吃水果可以摄入更多的纤维素，能够有效预防便秘。不要用加工类食品来替代新鲜水果和蔬菜的。
妈妈烹饪时的注意事项
由于维生素C溶于水，因此它对光和热都比较敏感。为了尽可能保存食物中的维生素C，妈妈烹饪时要特别注意以下几点：
1.给宝宝食用已经成熟的水果，因为其中的维生素C含量更高。
2.尽量食用新鲜的水果，如水果需保存时，尽量放在阴凉、低温的地方，以减少维生素C的流失。
3.市售的婴儿辅食，加工过程中，会使维生素C流失，因此条件允许的情况下，最好给宝宝吃自制的辅食。
4.过度烹饪也会破坏食物中的维生素C，因此如需将水果煮熟，那么只要保持刚刚熟的程度即可。
5.在烹饪方法的选择上，蒸要优于煮，蒸的方式能够更多地保存住食物中的维生素C，而煮的食物，其维生素C多溶入了汤汁中。
6.不要使用铜锅烹饪辅食，铜锅会加速维生素C的流失。
7.绿色蔬菜在烹饪时，时间要尽可能短，菜叶出锅时看上去仍为绿色为宜。
Tips:
虽然维C对宝宝的健康成长十分重要，但是一般情况下不需要额外吃制剂补充。很多食物中都含有维C，因此维C缺乏症很少见。但是，如果宝宝的饮食不均衡，食物中缺乏维C，就可能引发婴儿坏血病，要及时就医，在医生的指导下及时补充维C。
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