忘记从什么时候开始兴起了DHA这个词，很多妈妈并不知道它是什么，只知道这个东西宝宝吃了会更聪明，于是就开始跟风买。但是补充DHA一定要花大价钱去购买各种DHA的制剂吗？不一定！
DHA到底有什么作用？
DHA发现于母乳，是人体必需的脂肪酸之一，它的作用比较广泛：
1.对于孕期妈妈补充DHA，可以改善孕妈的产后抑郁，降低早产风险。
2.有研究发现孕期和婴儿补充DHA能够提高4岁孩子的心理发育水平，3～5岁的学习能力；但也有不支持的研究，2013年的一个随机对照试验发现，添加DHA配方粉末未能提高1岁左右婴儿的认知发育。所以关于认为DHA对婴幼儿脑部和神经功能发育方面有积极作用仍有些许争议。
3.大量研究发现DHA能提升婴儿视敏度，但这种提升也不是无限制的，过高剂量DHA也没有额外收益。
4.一些研究认为孕期补充400mgDHA可以显著降低婴儿患呼吸道感染或哮喘的概率，还能够帮助免疫调节。
所以，DHA对孕妈产后恢复和宝宝脑部和视觉发育确实有好处，但仍存在争议。
宝宝对DHA的需求量是多少？
早在2010年联合国粮农组织（FAO）就提出建议，孕妇和哺乳妈妈每日摄入DHA不少于200mg。我们国家对DHA的研究起步比较晚，2015年2月才正式出台了《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》。共识中建议：孕妇和哺乳妈妈每日摄入DHA不少于200mg，两岁内婴幼儿每日摄入DHA不少于100mg
世界卫生组织推荐DHA的日摄取量为：1～2岁的宝宝以体重为衡量基础，每公斤体重每日适宜摄入量为10～12mg；2～4岁宝宝每日适宜摄入量为100～150mg；到了4～6岁，宝宝每日适宜摄入量为150～200mg。
宝宝需要额外补充DHA吗？
1.早产宝宝问医生
国外的营养学会建议，早产宝宝的DHA需求量，每公斤体重略高于足月婴儿。但因为早产的情况复杂，不同喂养方式所能提供的DHA含量不等，建议宝妈，咨询医生后再确定是否需要补充剂补充。
2.母乳宝宝乳母补
按照乳母每天足额摄取200mgDHA计算，完全可以满足每天为宝宝提供100mgDHA的需求。因此母乳喂养的足月婴儿不需要额外补充，条件是宝妈要保证足够的DHA摄入量。
3.奶粉宝宝奶粉凑
如果没有办法进行母乳喂养，或者母乳不足时，为保证足够的DHA摄入量，宝宝可以选用有DHA的配方奶粉，一般DHA含量要不少于总脂肪的0.2%～0.5%。
4.辅食宝宝用食补
不光是对辅食宝宝来说，刚才提到的哺乳期妈妈，从安全性考虑也优先选择食补方式。建议每周吃2～3次鱼类，且一餐为脂肪含量高的海鱼。乳母还可以每天吃一个鸡蛋，满足自身和宝宝所需的DHA。
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