本篇文章你将了解到：
1.宝宝吃粗粮的好处
2.最适合宝宝的几种粗粮
不知道你家有没有遇到这种情况：每次给宝宝添加粗粮，就会招来爷爷奶奶的强烈反对，理由哭笑不得，说那是他们以前没得吃才吃的东西，现在日子好了，干嘛还要让孩子吃那个啊！其实，粗粮有粗粮的好处，给宝宝适量添加是极好的。不信？你来看。
一、宝宝吃粗粮的好处
粗粮含有丰富的膳食纤维、B族维生素，铁、镁、锌、硒、钾、钙、维生素E、植物化合物等的含量都比细粮要多。它对宝宝成长发育的功效更是不容忽视：
1.预防便秘
粗粮里面富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，帮宝宝预防便秘。
2.远离肥胖
粗粮会造成胃部“充满”的感觉，热量降低，因而能帮助预防宝宝肥胖。
3.营养充足
粗粮没有经过精加工，富含维生素和矿物质，营养价值远高于精白米和精白面。（说到这里估计很多爷爷奶奶要不服了，别怀疑，相信科学没错的）
4.强壮牙齿
牙齿也会“用进废退”，多吃粗粮，能让宝宝的乳牙得到锻炼。
二、最适合宝宝的几种粗粮
1.红薯
红薯营养丰富，富含膳食纤维、碳水化合物及多种维生素等，对宝宝的皮肤和眼睛发育都非常有好处。
推荐食谱：红薯奶汁
原料：红薯、母乳、小米
做法：红薯洗净、去皮后切成小块备用，小米洗净后和红薯块倒入豆浆机内，注入母乳至水位线，将其打成米糊即可。
适合年龄：6个月以上宝宝
2.小米
小米含8种必需氨基酸，富含维生素、钾和铁，易烹熟，口感好。
推荐食谱：小米菜粥
原料：小米50-100克、青菜叶50克
做法：青菜洗净，切碎备用，小米加水煮粥，煮到八九成熟时加入碎菜，和粥一起煮熟即成。
适合年龄：7个月以上宝宝
3.玉米
玉米中所含的钙、磷、铁、蛋白质含量均高于大米，脂肪含量仅次于大豆；膳食纤维含量是大米的10倍。
推荐食谱：多彩玉米糊
原料：玉米面、冬瓜粒、瘦肉粒、红薯粒
做法：玉米面加入凉水搅成糊，再倒入开水锅里，加入冬瓜粒、瘦肉粒、红薯粒，小火煮10～15分钟即可。
适合年龄：10个月以上宝宝
Tips：粗粮和细粮应搭配食用
可以将粗粮和细粮搭配烹饪，如一份粗粮加三到四份细粮，这样可以保证蛋白质、碳水化合物、多种维生素及矿物质的摄入更均衡、吸收更佳。另外，宝宝刚开始吃粗粮时，可能会出现腹胀和过多排气等现象，这是正常的生理反应，可以减少用量，宝宝的身体慢慢就会适应。
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