宝宝不爱吃蔬菜？4招搞定

添加辅食后，很多宝宝都有挑食、偏食现象，特别宝宝不爱吃蔬菜，让妈妈们特别烦恼。专家表示，从来都没有天生挑食的宝宝，只有不会喂养的父母。一起来看看有什么妙招吧。

宝宝挑食，不是天生的

宝宝总会追随父母的习惯，包括饮食。那么，在饭桌前，父母是否讨论过自己的饮食偏爱？宝宝对饮食的喜爱，容易受到父母的主观影响噢。

如果父母总是怕宝宝营养不够，对宝宝的饮食要求总是一味迁就和纵容，也容易让宝宝养成挑食的习惯。

如果父母不注意烹调方法，不注意颜色搭配和形状的多样化，或饮食比较单调，也很容易使宝宝养成挑食的习惯。比如，有的父母天天给宝宝吃某种蔬菜，很少换花色品种，宝宝自然不爱吃。

4个妙招，让宝宝爱吃蔬菜

1、做好宝宝的榜样

父母应克服自身挑食的习惯，在家庭餐桌上尽量让宝宝看到不同的蔬菜品类，吃饭时尽量对每种蔬菜表现出很香、很好吃的表情，宝宝自然也会积极地效仿。尽量不要在宝宝面前挑食及品评食物的好坏，以免让宝宝产生先入为主的不良印象。

2、从小培养宝宝好习惯

如果宝宝在很小的时候就习惯蔬菜的味道，一般长大些后是不会拒绝蔬菜的。宝宝的口味是大人培养出来的，小时候没吃惯的东西，长大后可能也不会接受。因此，培养宝宝爱吃蔬菜的习惯要从添加辅食时做起。

添加蔬菜辅食时，可先制作成菜泥喂宝宝，等宝宝慢慢适应后，再将蔬菜切成细末，熬成菜粥，或添加到烂面条中喂给宝宝。

宝宝大一些以后，会有自主进食的欲望，可以将一些蔬菜做成手指形状的食物，让宝宝自己抓取食用。这既能促进食欲，还能锻炼宝宝手指的抓握能力。

3、巧变花样

宝宝拒吃某种蔬菜，有时不在于它的味道，而是烹饪的方式。比如，宝宝长牙之后喜欢有嚼感的食物，那我们不妨把土豆泥变成土豆块或土豆片。父母还可以试着将菜和肉做成陷，做成包子、饺子、菜团子等。另外，色彩鲜艳的食物也可以促进宝宝的食欲。

父母要有意识地扩大家庭菜谱的范围，这样不仅可以让宝宝从不同的蔬菜中获得丰富的营养，而且能养成宝宝饮食多样化的好习惯。

4、适当让宝宝有“饥饿感”

“若让小儿安，三分饥与寒。”也就是说，只有让宝宝产生饥饿感，才会有食欲。父母要安排好宝宝的进食时间，建立饥饱规律，不要怕宝宝饿而随便给他零食，尤其不能让宝宝在进餐前半小时内吃零食。此外，让宝宝多活动，也能增加宝宝的饥饿感。

育儿哲理

人的饮食要从五谷杂粮中吸收多方面的营养，也要从多种蔬菜中吸收营养，不能偏食。

——中国教育家 徐特立