小虎都快一岁了还没出牙，而且食欲一直也不好。虎妈一直以为他是缺钙缺锌，一直补钙补锌也没效果。后来去医院做了检查才知道，竟然是缺磷。这缺磷还真的很少听人说起，宝宝体内需要磷呢？
宝宝需要多少磷？
事实上磷也是人体中重要成分之一，85%存在骨骼中，15%在软组织中，占成人体重的0.65%～1.1%，新生婴儿体重的0.5%，仅次于钙的第二多的矿物质元素，人体需要适量的磷，更是儿童成长时不可或缺的营养素。
每日磷摄取建议量：
0～6个月：需要100毫克；
7～12个月：需要275毫克；
1～3岁：需要460毫克。
宝宝缺磷的危害
人体内总磷量的85%～90%存在于骨骼和牙齿中。磷和钙结合形成磷酸钙，是构成骨骼和牙齿的重要成分。因此一旦缺磷，首当其冲的就是骨骼和牙齿。宝宝缺磷会引起骨骼、牙齿发育不正常、骨质疏松、软骨病、食欲不振等。
宝宝如何补磷
给宝宝补磷主要还是以食补为主。磷广泛存在于动、植物食品中，几乎所有的食物都含磷，因此人类缺磷是极为少见的。
适合宝宝食用的含磷食物有牛肉、干酪、鱼、海产品、羊肉、肝脏、果仁、花生酱、猪肉、禽肉和全谷粉等。不过含量最丰富的还属鱼脑，鱼脑含有丰富的脑磷脂和卵磷脂，是补脑佳品。家长可以将以上含磷丰富的食物针对宝宝年龄制作成相应的辅食喂食给宝宝，对于年龄较小的宝宝，建议可以煮成粥给他喝。
维生素D可以促进磷的吸收
磷在人体内的吸收和排泄大致和钙一样。 母乳中小孩对磷的吸收量高达85% ，磷的吸收也需要维生素D。当维生素D缺乏时，血清中的无机磷酸盐下降，所以注意补充维生素D也有助于磷的吸收。
需要注意的是，含有草酸的食物会抑制磷的吸收，而各种金属离子镁、铁、铝等也可以和磷酸结合形成不溶性盐，影响磷的吸收。另外，过多的钙的吸收也会与磷形成竞争性抑制，阻碍磷的吸收。因此，在饮食上应该保证磷钙的合理摄取比例为1:1到1:2。
Tips：食物中的磷含量很丰富，宝宝在添加辅食后只要注意均衡饮食和食物多样化，一般不会缺磷。
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