宝宝中午睡不着、睡不踏实怎么办？

宝宝白天的睡觉对生长发育尤其重要，有些宝宝中午不愿意睡觉，或者睡不着、睡不踏实，怎么办呢？

大多数宝宝的睡眠规律还没形成，通常困了就睡，可能今天两点睡，明天3点睡。爸爸妈妈不必觉得只有一两点睡觉才叫午睡，也不必限定宝宝中午几点睡觉。

宝宝中午睡不着怎么办？

如果宝宝白天很难入睡，可以慢慢培养，爸爸妈妈可以给宝宝一些固定的睡前暗示：

*讲个小故事，或者听催眠曲；

*抱一抱宝宝，做一些轻柔的抚触；

*把窗帘拉上，让儿童房光线变暗；

*陪宝宝睡一会儿，让宝宝更有安全感。

宝宝中午睡不踏实怎么办？

宝宝睡不踏实，突然醒来的原因有很多，比如突然受到惊吓、光线突然变亮、饿了、蚊虫叮咬等，这些原因都很好处理，爸爸妈妈细心观察就可以解决。

如果宝宝睡前太兴奋或者玩得太累，也容易睡不踏实，哼哼唧唧，或突然醒来。爸爸妈妈要避免睡前和宝宝玩激烈的游戏，也不要让宝宝吃得太饱。

宝宝午睡时间怎么安排？

午睡时间不是越长越好，1岁以内的宝宝中午可以睡两三个小时，1~3岁的宝宝中午可以睡两小时左右。单次睡眠时间最好不要超过3小时，以免影响夜间睡眠。