良好的睡眠能调整体况，消除疲劳，有利于机体的新陈代谢，促进生长发育。但是令人遗憾的是，来自世界睡眠协会的调查称，有将近8成的家长不知道宝宝睡得好不好。那么，如何衡量宝宝睡眠质量？可不仅仅是看时间长短。
宝宝睡眠质量判断方法
如何判断宝宝睡得香？
1.睡眠状态
一般来说，小宝宝在正常睡眠时应该安静舒坦、头部微汗、呼吸均匀而无声。如果突然出现打鼾、面红等症状的时候，很可能是身体不适的表现。
所以作为家长，千万不能认为孩子只要睡着了就“万事大吉”，而是要经常注意观察小宝宝的睡眠状况，以便及早发现各种病症的征兆。
2.睡眠时间
不同阶段的宝宝睡眠时间不同，比如未满月的新生儿除了吃奶外，几乎全部时间都处于睡眠或半睡眠状态；8个月至1岁的小儿每天需要15~16小时的睡眠。
每个宝宝的睡眠时间都不是绝对固定的，有长有短。在合理范围内，只要宝宝平常精神饱满，食欲好，活泼好动，身高与体重正常，爸爸妈妈对于宝宝的睡眠时间和质量基本可以放心。
3.醒来表现
宝宝若是主动醒来，醒后开心、有精神、情绪稳定，便可以判断宝宝睡觉质量比较高。
这几种情况睡眠状况需要注意
1.睡前烦躁、磨人，入睡后容易惊醒而且全身干涩、面红，脉搏超过了正常数，这可能是宝宝身体出现了不适情况，注意是否有发烧的症状。
2.入睡后撩衣蹬被，并伴有两颧及口唇发红，口渴或手足心发热等症状。
3.入睡后面朝下，屁股高抬，并伴有口舌溃疡、烦躁、惊恐不安等病状。
4.入睡后翻来覆去，反复折腾，常伴有口臭气促、腹部胀满、口干、口唇发红、舌苔黄厚、大便干燥等症状。
宝宝每天该睡多长时间？
宝宝在不同的年龄段，所需的睡眠时间是不同的，而每个宝宝的睡眠状况也是有差异的，家长可以参考以下不同阶段宝宝所需的睡眠时间表，来判断自己家宝宝的睡眠是否足够。
新生儿期：每天平均睡眠时间16小时（12~20小时）；
1~3个月：每天平均睡眠14~15个小时左右，白天应小睡4次，每次1.5~2小时，夜间睡8~9小时；
4~6个月：每天应睡13~14个小时左右，白天应小睡3次，每次2小时左右，夜间应睡9~10小时；
7~12个月：每天平均睡12~13小时，白天一般睡2~3次，每次1~2小时，夜间一般可睡10小时左右，最好不要半夜起来吃东西；
1~3岁：每天平均睡眠11~12小时，白天小睡1~2次，夜间能一夜到天亮；
3~6岁：每天平均睡眠11~12小时，白天小睡1次，能一夜到天亮。
温馨提示：宝宝的睡眠时间和次数都有个体差异，以上时间仅作为参考。
用户评论