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不要一棒子“打死”零食

你一定听过“吃零食是个坏习惯”这种说法,认为零食吃多了,不仅会影响宝宝正常吃饭的胃口,还容易引发便秘、蛀牙、肥胖等健康问题。这其实是一种误解。

我们之所以这样认为,是因为零食在人们的印象中普遍都是高糖、高热、低营养的食品,但实际上零食并不等同于垃圾食品。相反的,宝宝身体正处于成长发育和新陈代谢的高峰期,需要零食在正餐之外帮助他们补充热量和营养。如何能趋利避害地吃零食,主要看两个方面:


看吃什么:健康零食有很多

日常生活中有很多健康食品可以作为宝宝的零食,比如水果干、坚果、粗粮饼干、红薯条、海苔、鱼片、奶酪球、萝卜包等等。爸爸妈妈应该尽量选择接近天然、无污染、少添加剂的食品,这样宝宝才能吃得更健康。


看什么时候吃:两餐之间吃最好

把握给宝宝吃零食的时间点很关键,最好安排在两餐之间,在正餐前的1个小时内就不要再吃任何零食了,以免影响正常的食量。此外还要把握好零食的量,点到为止即可,别让宝宝敞开了吃。

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