晒晒日光浴，预防佝偻病

本篇文章你将了解到以下内容：

1.多晒太阳可预防佝偻病

2.这样晒太阳才正确

3.晒太阳不足，要补充维生素D

最近几年，佝偻病的防治工作很有成效，患儿比例大幅下降。但还是提醒宝爸宝妈，要多带宝宝们多晒晒太阳，晒太阳的时间少了，佝偻病可能会偷偷找上门哦。

多晒太阳可预防佝偻病

晒太阳是预防小儿佝偻病的主要方法之一，是因为是皮肤中的7-脱氢胆固醇经日光中紫外线照射，可变为内源性维生素D3，这是人体维生素D的主要来源，可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使宝宝的骨骼长得健壮结实。

晒太阳到底要晒多长时间？怎么晒才能获得充足的维生素D？提醒各位爸爸妈妈，太阳晒得好不好，其实也是有学问的哦。

1.晒哪些部位？

一般来说，晒太阳时，宝宝身体裸露的部位，面积越大越好，可以晒得更均衡，最好将四肢和头都露出来，但要避免晒到眼睛。

2.以什么方式晒？

在有玻璃阻挡的地方晒太阳，是达不到效果的。但是也不需要在猛烈的太阳底下直接晒。维生素D的转化，需要接收的是太阳光里的紫外线，只要在有紫外线照射的地方就可以了。因此，夏季可以让宝宝在树荫、屋檐下晒太阳，同样能获得充足的维生素D，而且能避开毒辣的阳光，避免灼伤宝宝的娇嫩的皮肤。

3.每天要晒多长时间？

一般如每天坚持晒太阳2小时左右，就能满足宝宝对维生素D的需要。另外，在晒太阳前最好不要给宝宝洗澡，因为洗澡会将人体皮肤中合成活性维生素D的物质"7-脱氢胆固醇"洗去。

如果宝宝每天晒太阳的时间不足，要注意补充维生素D。宝宝每天对维生素D的生理需要量为400个国际单位。家长应仔细计算每天经配方奶粉摄入维生素D的剂量后，予以补充；或在医生的指导下决定须补充的剂量。此外，对营养不良、体质较弱及生长发育过快的孩子应注意补充维生素D。