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宝宝最好的“饮料”竟然是它

关于宝宝喝水这件事儿,愁坏了很多妈妈,有的妈妈主张给宝宝喝白开水,有的妈妈却觉得给宝宝喝果汁更有营养,到底谁对谁错?宝树妈一一为你揭晓答案。

如何让宝宝爱上喝水(指导专家:北京儿童医院保健科 马扬)


一杯果汁与一杯可乐的含糖量基本相当

一杯(8盎司,大约226克)苹果汁含29克糖,一杯葡萄汁含38克糖,而一杯同等容量的可乐含27克糖。

果汁的含糖量并不比同等容量的可乐少。我们一方面想方设计减少孩子喝“不健康”的饮料,另一方面却允许甚至鼓励他们喝果汁,其实并没有减少他们糖的摄入量。

根据营养专家的建议,4-6岁的孩子,每日糖摄入量上限为19克;7-10岁,为24克;11岁以上为30克。所以给11岁以下孩子喝一杯苹果汁,基本上糖摄入量就超标了!

 

最适合宝宝的--普通饮用水

其实,最适合宝宝饮用的就是普通饮用水。只要将水煮沸,就可以将其中超标的细菌杀死,完全符合宝宝的饮用标准。有的妈妈担心自来水里有水垢,不利于宝宝的健康。其实,水垢的主要成分为碳酸镁和碳酸钙,喝到胃里时就会被胃酸所溶解成游离状的离子。这些离子一部分被排出体外,留在体内的部分也不足以威胁人体的健康,所以对宝宝的身体是无害的。当然,这里指的饮用水是未污染的水哦!

水里的矿物质会影响婴儿健康吗?

很多妈妈担心自来水中的矿物质含量多,水太“硬”,会给宝宝的脏器添加负担,而选择给宝宝喝纯净水。事实上,我们摄入的矿物质其实主要来自于食物,无论是哪一种饮用水,其中的矿物质含量都无法与膳食相比。对于婴儿而言,喂养用水对矿物质摄入的影响也远远不及配方奶粉及日常饮食中摄入量。

部分地区的自来水比较“硬”,镁的含量似乎对婴儿摄入量会产生较大影响,不过自来水经过烧开之后,水中的不少钙镁等矿物质就形成水垢沉淀了。因此“硬”水“给婴儿脏器添负担”并不需要太担心。

另一方面,因为矿物质的摄入主要依靠食物,所以也不需要担心矿物质很少的纯净水导致"营养缺乏"。如果用纯净水冲奶粉,也是没问题的。

 

水并不是喝得越多越好

在老一辈的观念里,多喝水去百病,但是对于宝宝而言,过量饮水反而会给肾脏造成负担。给大一点的宝宝喝水,并不需要遵照时间表和饮用量标准,尽量做到尊重孩子的选择,不逼迫孩子喝水。但也有很多宝宝在玩耍时根本顾不上喝水,当妈妈发现宝宝出显频繁的舔嘴唇、排尿量减少的情况,就说明需要喝水了!


宝树妈说:有时越简单,越安全

妈妈们为了宝宝的身体健康可谓煞费苦心,简简单单一个喝水问题上就折腾出了许多花样。但是有时候越简单的越安全,将身边最常见的自来水煮沸,晾到合适的温度,就是给宝宝最好最安全的饮用水了。

 

育儿哲理:

幼儿时期是人在成长过程中的最重要时期。

——卢梭

 

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