1岁后，怎么帮宝宝养成良好的睡觉习惯？

1～2岁宝宝睡觉特点

1.睡眠时间减少了

通常情况下，1岁孩子每天晚上睡10～12小时，然后白天再睡两觉，每次1～2小时。

2.宝宝能睡整夜觉了

随着白天睡觉时间减少，宝宝1岁后通常可以睡整夜觉了，可以从晚上八九点钟，一直睡到早晨五六点甚至六七点。

3.有了固定的睡前仪式

多数宝宝都建立起了自己的睡前习惯，比如睡前固定做一些事情：洗澡、翻书、听故事、听音乐等。

每个宝宝睡眠特点是有差异的。要想知道宝宝是否睡足了，可以通过两个方面来判断：一个是早晨是否自然醒来，一个是白天精神状态是否很好。

如果宝宝睡得好，并且体重和身高发育都在正常范围内，即便睡眠时间短一些也无碍。

1岁后，怎么帮宝宝形成睡觉习惯？

要帮宝宝形成良好的睡觉习惯，爸爸妈妈除了坚持做睡前仪式外，还要注意下面几个问题：

1.适当满足孩子的依恋情绪

1岁后，宝宝有了一些独立性，比如自己拿勺子吃饭，自己站起来等，但内依然十分依恋父母，尤其是妈妈。所以，妈妈睡前尽可能陪伴宝宝，让他尽快安然入梦。

2.避免宝宝睡前吸吮手指

妈妈可以在陪睡时轻轻握着宝宝的手，一来可以给宝宝安全感，二来可以慢慢改变宝宝吸吮手指的习惯。

3.尽量避免宝宝在床上喝奶

有些宝宝还有喝睡前奶的习惯，建议妈妈给孩子喂一会儿奶就可以了，喂奶时间太长容易让宝宝形成奶睡的习惯，而且吃太饱也影响睡眠质量，宝宝容易睡不踏实，半夜醒来。

参考资料：《育儿百科》，[日]松田道雄 著，王少丽 主译，华夏出版社，2013年