佝偻病需要多晒太阳

1岁的真真从小就爱哭，不长个，身体好像也没劲儿，不会走路，妈妈还发现她有些O型腿。妈妈一直以为真真缺钙，去儿保科体检时，医生怀疑真真缺乏维生素D，患上了佝偻病，要求做进一步检查。这是怎么回事呢？

什么是佝偻病？

佝偻病是由于体内维生素D不足，导致钙、磷代谢失常的一种慢性营养性疾病，"缺钙"是继发于维生素D不足之后的。

维生素D能调节钙代谢，提高机体对钙、磷的吸收，血液中的钙和磷的水平达到饱和程度，促进骨骼钙化和身高生长。也就是说，只有维生素D足够，才能保证钙的吸收，否则，即使吃再多的钙，也会流失，骨骼发育还是会受到影响。

维生素D的补充分内源性和外源性两大类：

（1）内源性维生素D是人体皮肤内的7-脱氢胆固醇经日光中紫外线照射后产生的，这是人体获得维生素D的主要来源，超过总量的90%，因此，维生素D又叫“阳光维生素”。6月龄以内的小儿，不能阳光直射皮肤，以免增加皮肤癌的风险。

（2）外源性维生素D不到10%，主要来源于食物，比如鸡蛋、奶酪等。毫无疑问，补充维生素D最经济且最高效的途径就是晒太阳。

建议多带宝宝到户外晒太阳，但不要在上午10点至下午4点阳光过于强烈的时段晒，这个时段阳光中的紫外线最强，会对皮肤造成伤害。

上午6—10时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢；下午15—18时紫外线中的X光束成分多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。所以，可以在早上10点之前或下午3点之后晒太阳，多露出皮肤，日晒时间20～30分钟。开始时可以短一点，慢慢加长。

当然，晒太阳的时间也要根据季节的变化做出调整。另外需要提醒的是，隔着玻璃晒太阳是无效的，因为紫外线会被玻璃阻挡。