很多爸爸妈妈知道DHA对宝宝的脑部发育很有帮助。但是，DHA究竟有哪些好处呢？又该如何给宝宝正确补充呢？
宝宝补充DHA好处多
（1）DHA是构建大脑的基础成分之一
构成婴儿大脑的成分中，60%是脂肪，其中有20%是Omega-3脂肪酸，而DHA是组成Omega-3脂肪酸的基础成分。
（2）促进宝宝智力发育
DHA不仅是大脑的主要成分，它也是神经细胞生长及维持的一种主要物质，充足的DHA能让宝宝变得更聪明。
（3）视力的发育离不开DHA
DHA也是组成视网膜细胞的主要成分，视网膜中60%的多不饱和脂肪酸为DHA。DHA的含量减少，对光的敏感性就会降低，视力会因此受到影响。
宝宝如何获取足够的DHA？
由于DHA首先发现于人乳中，是人乳中的固有成分，只要哺乳妈妈能均衡饮食，宝宝就不会缺DHA。
（1）0～6个月
纯母乳喂养的宝宝：不需额外补充DHA制剂。但母乳妈妈需要摄入足够的DHA食物和/或富含α-亚麻酸的食物。
混合喂养或人工喂养的宝宝：应选择含有DHA且能满足宝宝需要的配方奶。根据中国营养学会发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量（DRIs）》推荐：0～6个月婴儿推荐摄入量为DHA占总能量的0.1%～0.18%，约12.3mg/100ml。
妈妈在选择配方奶粉时应给外注意，那些宣称DHA含量很高的奶粉并非对宝宝好，只有符合标准的相对更安全。
（2）6个月～3岁
如条件允许，6个月以后的宝宝应继续母乳，甚至可到2周岁。
宝宝7～8个月后，可以试着添加鱼类辅食，以后逐步增加进食鱼类的量，选择亚麻籽油或紫苏籽油作为食用油（5～10克）。
对于停止进食母乳、不进食鱼类及对鱼类过敏，存在DHA摄入不足的宝宝，应在资深营养师及医师指导下合理补充DHA。
（3）3岁以上
可以继续选择符合标准的婴幼儿配方奶粉，多吃富含DHA的食物。
哪些食物中富含DHA？
（1）海鱼
DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、三文鱼、鲑鱼、鲭鱼、大比目鱼、沙丁鱼、鳕鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、带鱼等。
（2）坚果类
如核桃、杏仁、花生、芝麻等，虽然它们并不直接含有DHA，但其中所含的丰富的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA，因此干果类也是宝宝获取DHA的重要食物来源。
（3）某些植物油
某些植物油，如亚麻籽油、芥花籽油是Ω-3脂肪酸丰富的来源，而α-亚麻酸及其代谢产生的DHA和EPA都属于Ω-3脂肪酸。
（4）藻类
现在有很多DHA制品都是从藻类中提取，可见藻类的DHA含量也是非常丰富的。妈妈可以注意多给宝宝食用藻类食物，如海带、海苔、紫菜、裙带菜等。
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