要想宝宝消化好，维生素B1少不了

维生素B1给宝宝一个好胃口

维生素B1能作为辅酶参与碳水化合物的代谢，对宝宝的身体有以下好处。

1.可促进胃肠蠕动，帮助消化，特别是碳水化合物的消化，增强食欲。

2.维生素B1对神经组织和精神状态有良好的影响，可改善精神状况，消除疲劳。还可改善记忆力。

3.维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常。

4.减轻晕车、晕船症状。

宝宝食欲减退，要警惕维生素B1缺乏

宝宝缺乏维生素B1，会有以下的症状：

食欲不振，腹胀呕吐，腹泻或排绿色稀便，脾气暴躁。

淡漠、抽搐、烦躁不安，甚至昏迷等神经症状。

咳嗽、气急、水肿、全身青紫。

宝宝为什么会缺乏维生素B1？

1..小宝宝缺乏维生素B1的原因主要是母乳妈妈饮食中缺乏维生素B1。

2.较大的宝宝，如果喂养不当，比如长期以精制米为主食，不及时添加粗粮，或煮饭时丢弃米汤，或切碎蔬菜浸泡过久，都可使维生素B1损失，导致宝宝摄入维生素B1不足。

3.如果宝宝长期食欲不振、呕吐、患腹泻等使维生素B1吸收障碍，或患腹泻、发热、代谢旺盛，也会造成维生素需要量增加，从而导致体内缺乏维生素B1。

1岁宝宝每日需求量为0.6毫克

0～6个月的宝宝适宜摄入量为0.2毫克/日，6～12岁为0.3毫克/日，1～3岁为0.6毫克/日。生病、情绪紧张、接受手术时对维生素B1的需求量会有所增加。和所有B族维生素一样，维生素B1也属于水溶性维生素，需要"现吃现用”，多余的维生素B1不会储藏于体内，会很快排出体外，所以必须每天持续补充。

维生素B1补充以食物为主

哪些食物中维生素B1含量高？酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、牛奶、瘦肉及大多数的蔬菜中都能找到它。不要长期给宝贝吃精米和面，应该适当掺杂一些杂粮和粗粮，因为维生素B1多存在于谷类的外皮和胚芽中；避免宝贝养成偏食、挑食的不良饮食习惯，应该适量多吃些肉类、蛋类、豆类、坚果类等维生素B1含量较高的食物。