锌与其它微量元素一样，需要从食物中补充，由于各种生理代谢的需要，每天都有一定量的锌排出体外。一旦摄入的锌不足，入不敷出，便会发生缺锌现象。导致缺锌的原因多是膳食搭配不当、挑食导致锌摄入不足，或因患有疾病导致锌消耗过多。通常来说，以下5类宝宝最容易发生锌缺乏。
早产的宝宝
早产、低出生体重、双胞胎等胎内锌储备不足、又需要追赶生长，较易出现锌缺乏。尤其是早产宝宝，提前出生导致他失去了在母体内贮备锌元素的黄金时间（一般是在孕期的最后一个月）造成锌元素先天摄取不足。
体弱多病的宝宝
感染、发热、消化道功能紊乱等疾病发生时锌需要量增多，导致锌相对不足。另外，腹泻可影响锌的吸收，含锌食物与植酸、膳食纤维同食可影响锌的吸收。
偏食多动的宝宝
爱动是宝宝的天性，特别是在炎热的夏季，汗液除了会排出氯化钠，还会排出锌。宝宝每天随汗液排出的锌丢失量可达2～3毫克，若宝宝还存在挑食、偏食的情况，就很容易缺锌。
以素食为主的宝宝
喂养方式不当、食物搭配不合理，比如长期吃素，不爱吃肉，那么宝宝就容易出现锌缺乏。虽说植物中也有很多食物都含有丰富的锌，但是其吸收率并不是很高。
留心宝宝缺锌的异常信号
如果不确定宝宝是否缺锌，就要留意下面的一些信号，可能表示缺锌了，应及时带宝宝到有条件的医院进行头发或血液锌测定。
1.免疫力下降，短期内反复患感冒、支气管炎或肺炎等。
2.经常性食欲不振，挑食、厌食，小婴儿常表现喂养困难、明显消瘦。
3.生长发育迟缓，不长个。
4.易激动、脾气大、多动、注意力不能集中。
5.视力减退，头发枯黄易脱落。
6.指甲出现白斑，手指长倒刺。
7.外伤伤口愈合慢，易患皮炎、顽固性湿疹等皮肤病。
8.乱吃奇奇怪怪的东西。经常咬指甲、衣物、玩具等硬物，可能还会吃头发、纸屑、泥土等奇怪的东西。
这些食物也可以补锌
牡蛎、牛肉、动物肝脏、蛋、鱼是含锌量较高的食物。黄豆、扁豆、茄子、大白菜、白萝卜、金针菜、菠菜、芥蓝、茴香菜是含锌较高的蔬菜;核桃、花生是含锌较高的坚果;水果中以苹果的含锌量为最高，宝妈可以适量给宝宝吃些这类食物。
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