维生素C是人体需要最多的维生素，但由于人体不能自动合成，因此需要从食物中摄取足量的维生素C来维持身体运转的需要。再加上人体无法储存维生素C，所以如果不注意合理饮食，宝宝很容易缺乏维生素C。那么问题来了，宝宝每天需要多少维生素C呢？需要额外吃些营养素制剂吗？别急，这里有你想知道的答案。
不同年龄段宝宝，对维生素C需量不同
一般来说，1岁以内的宝宝主要依靠母乳或配方奶来获得维生素C，但6个月以后，营养的摄入开始慢慢倾向于依赖辅食，所以要注意给宝宝添加富含维生素C的食物。宝宝每日所需的维生素含量如下：
0～6月龄：30毫克
6～12月龄：40毫克
1～3岁：50毫克
食补大多能够满足宝宝的需求
维生素C对宝宝的健康成长十分重要，很多食物中都含有维生素C，尤其是新鲜水果以及蔬菜。正常情况下，每日新鲜果蔬所提供的维生素C的量，足以满足宝宝身体发育的需求，因此维生素C缺乏症并不多见。但如果宝宝很挑食，总爱吃肉，不爱蔬果，那就不好说了。
平常要多给宝宝吃一些富含维生素C的新鲜水果和蔬菜，如柚、橙、鲜枣、草莓、猕猴桃、番茄、青椒、青蒜、小白菜等。
需要注意的是，由于维生素C容易被氧化，在食物贮藏或烹调过程中极易被破坏，水煮的做法会让维生素C损失殆尽，因此，建议多给宝宝吃新鲜的蔬果，并尽量减少食物的烹调时间。
补充维生素C另类食谱大推荐
维生素C能增强抵抗力，宝宝一日不可或缺。有些果蔬富含维生素C，可是常吃那几种，宝宝就吃腻了。换换口味吧，这里推荐三道食谱，食材易得，做法简易，补充维生素C效果好。
木瓜炖银耳
原料：木瓜、银耳、冰糖。
做法：
1.银耳用水泡发，冲洗干净，去蒂摘成小碎片。
2.木瓜去外皮，去掉中间的瓤，切成小块。
3.汤锅中倒水，加入银耳，盖上盖子，大火烧开后，转小火煮30分钟。
4.倒入木瓜，加入适量冰糖，大火烧开后，转小火煮30分钟即可。
推荐理由：木瓜中不仅富含维生素C，而且胡萝卜素、维生素A含量也不低，加上银耳、冰糖炖，口味软烂又甜，非常适合宝宝食用，但一次不宜吃太多。
橙汁慕斯派
原料：消化饼干50克，无盐奶油20克，橙味QQ糖2小袋，鲜榨橙汁50毫升，淡奶油150克，原味酸奶150克。
做法：
1.QQ糖与橙汁混合，隔水加热至糖块融化后晾凉。
2.淡奶油打发，酸奶与QQ糖溶液混合均匀。
3.将酸奶与QQ糖溶液加入到打发的奶油中，搅拌均匀制成慕斯糊。
4.消化饼干压碎成屑状，与融化的奶油混合均匀。
5.将模具包好锡纸，加入饼干屑压实，倒入适量慕斯糊，抹平后放入冰箱冷藏5个小时。
推荐理由：鲜榨橙汁中浓缩了橙子中丰富的维生素C和维生素P，能够增强宝宝抵抗力，同时，可以促进排泄，使身体内部的循环更加通畅。酸甜的滋味，也是宝宝最喜欢的口味。
彩果煎蛋饼
原料：鸡蛋1个，面粉30克，樱桃20克，黄桃（罐装）20克，猕猴桃1个，花生碎10克、淡奶油少许、橄榄油少许
做法：
1.将鸡蛋打散，加入面粉制成面糊，所有水果洗净切小丁。
2.平底锅中放入少许橄榄油，倒入面糊摊成饼状盛出。
3.中间卷上水果丁，然后淋入淡奶油，撒上花生碎即可。
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