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给宝宝健康吃水果学问大

水果营养丰富,富含维生素和矿物质,是宝宝每日不可或缺的健康食物。宝宝在大饱“果福的同时,有没有什么禁忌呢?给宝宝吃水果前,先做做功课吧。

NO.1宜在两餐之间吃水果

不宜餐后马上给宝宝吃水果。因为水果含有单糖,若堵在胃中,容易形成胀气,并诱发便秘。另外,像苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量有机酸会刺激胃壁的粘膜,不宜饭前空腹吃。另外,喝完牛奶不要立即吃酸性瓜果:如柑橘、柠檬等,因为果酸与牛奶中的蛋白质相遇后会发生凝固,影响柑橘中营养素的吸收,所以喝牛奶前后1个小时内最好不要让宝宝吃水果。

 

NO.2吃水果要看体质

一般来说,气虚、脾虚的宝宝要少吃寒性水果,如西瓜、香瓜、芒果、菠萝、香蕉等,而热性体质的宝宝最好少吃热性水果,如桃子、荔枝、橙子等。

 

NO.3水果虽好,不可多吃

宝宝的胃容量很小,吃水果太多会影响正餐的食欲,造成其他营养摄入不足,从而影响宝宝的生长发育。每次吃水果的量为50~100克。

 

NO.4宜选当季、当地水果

吃水果就要买当地的、当季的、时令的、新鲜的水果,并且尽快食用。因为,随着时间流逝水果中营养物质含量下降的幅度非常惊人:一只橙子维生素C的含量为180毫克左右,存放日久会下降到零!

 

NO.5水果不能代替蔬菜

有的宝宝不爱吃蔬菜,妈妈就让宝宝多吃些水果,认为水果里的维生素比较多,可以代替蔬菜。其实不然,水果含糖量较高,其他营养并不比蔬菜多。日常膳食中若保证足够的新鲜蔬菜,水果量少一点无妨大碍的;反之,只吃水果不吃蔬菜,就会给身体健康带来不良的影响。


宝树妈提醒:烂水果削掉腐败部分也不能吃

水果在腐败过程中产生的有害、有毒物质会污染尚未发生病变的果肉,并且是肉眼看不到的,有些真菌及其毒素还具有致癌作用,食用后对人体有害。所以,坏掉的水果一定不要给宝宝吃。

 

育儿哲理:

饮食有节,起居有常。

——《黄帝内经·素问》

 

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