缓解宝宝便秘的8大食物

猕猴桃

猕猴桃是营养非常丰富的水果，不仅富含维生素C，还富含膳食纤维、寡糖和蛋白质分解酵素，预防便秘效果一流，建议在早晨空腹给宝宝吃。

红薯、紫薯

红薯和紫薯中都含有大量的膳食纤维，有助于促进宝宝的肠道蠕动，因此妈妈们可以将红薯、紫薯煮熟，捣碎成泥给宝宝吃，可促进宝宝消化，预防和缓解便秘症状。

雪梨

雪梨汁多爽脆，醇香怡人，可以清热润燥、生津止渴，同时也有预防便秘的作用，尤其适合秋冬季吃，不建议给宝宝直接吃生梨，可用冰糖炖雪梨，有助于清热解火，而且有助于补水，缓解便秘。

芹菜

芹菜中所含粗纤维较多，能增强肠蠕动，有利于预防和缓解便秘症状。对于还不能直接吃芹菜的宝宝，可打成芹菜汁。

酸奶

酸奶中的益生菌可改善肠道环境，帮助消化吸收，改善便秘状况。但一般要在饭后饮用酸奶，因为空腹时胃酸较多，会阻止并破坏乳酸菌进入肠道。

火龙果

火龙果中含有丰富的膳食纤维以及维生素C，可以帮助消化，防止便秘。火龙果配酸奶，润肠通便的效果很不错。

西梅

西梅含有丰富的营养成分，包括纤维素、维生素A、矿物质、微量元素等。一个健康的成年人每日应摄入25克至35克的纤维素，而吃三粒中等大小的西梅，纤维素含量即相当于一个新鲜的水果。对于宝宝而言，应适当减量，或打成西梅汁，能够起到促进排便的作用。