1岁到2岁的宝宝牙齿将陆续长出，主要食物也逐渐从以奶类为主转向以混合食物为主。但此时宝宝的消化系统尚未成熟，因此还不能完全跟大人吃一样的食物，要注意尽量不用或少用调料，特别是盐和酱油。所以妈妈们要根据宝宝的生理特点和营养需求来安排宝宝每天的饮食，保证获得均衡营养。
美国儿科协会推荐的1岁参考食谱
1/2杯强化米粉或者一个白煮鸡蛋一片吐司，涂抹花生酱或酸奶1/2个三明治，肉类可选肌肉/牛肉/吞拿鱼/鸡蛋50克左右奶酪60～90克肉类，切块；
1/4～1/2杯全脂牛奶1/2杯全脂牛奶1/2杯绿色蔬菜一把莓子半杯黄色蔬菜；
1/2个香蕉切片；
1杯全脂牛奶1/2杯全脂牛奶1/2杯全脂牛奶半杯米饭或者面条；
2～3个草莓切片1/2杯全脂牛奶；
美国宝宝的食谱我们可以参考，但不用照搬，因为饮食习惯是不一样的。1岁以后给宝宝吃什么最好结合自己家庭饮食习惯。最终，我们是希望宝宝和我们吃的东西差不多，而不是一直额外给宝宝做食物。
这份食谱给我们的启示是什么呢？
1.宝宝每天三餐两点不能少；
2.一日三餐要保证以下四大营养品类的摄入：肉蛋类、奶制品类、蔬菜和水果、面食谷物；
3.每餐食物尽量多样化；
4.奶制品的摄入很重要。
营养专家给您推荐——中国宝宝一日饮食安排推荐
宝宝一天应摄入400～600ml毫升的牛奶，一个蛋，50～100克肉类（禽肉、鱼肉或畜肉），谷类和豆类100～150克，蔬果150～250克。
宝宝一日食谱
早餐（早7点左右）牛奶200毫升、面包25克
早点心（早9点左右）炖鸡蛋（鸡蛋一个，植物油5克）
午餐（中午12点左右）软饭（米40～50克）、清蒸带鱼（带鱼30克、盐少许）、虾皮炒青菜（虾皮3克、青菜50克、油5克）胡萝卜豆腐汤（胡萝卜5克、豆腐10克）
午点心（下午3点左右）菜肉包子一个（面粉25克、肉10克、青菜10克）芦柑（50克）
晚餐（晚6点左右）软饭（米40-50克）虾仁炒豌豆（虾仁25克、豌豆15克、油5克）苹果（100克）
晚点心（晚9点左右）牛奶（200毫升）
宝树妈说：宝宝吃点心别离正餐时间太近
在给宝宝加点心时要注意，点心要适量，不能过多，时间不能距正餐太近，以免影响正餐食欲，更不能随意给宝宝零食，影响正餐摄入，否则时间长了会造成营养失衡。
育儿哲理：
有这么三位医生：第一位叫节食，第二位叫安静，第三位叫愉快。
──毫厄尔
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