1岁以上宝宝需要额外补钙吗？

Q：1岁后宝宝活动量增加，很多妈妈会给宝宝吃一些钙剂，也有些妈妈认为牛奶中就含钙，喝了牛奶就不需要再额外补钙了，那么问题来了，还需要额外给宝宝服用钙剂吗？

A：只要宝宝每天摄入正常的奶量，辅食摄入丰富，且没有缺钙症状，也就无须补钙。

从中国营养学会推荐的每日膳食营养素摄入量来看，建议1～3岁的宝宝每日钙摄入量是600毫克。

喝配方奶的宝宝很容易能算出奶中的钙含量，再加上食用的酸奶、奶酪等奶制品的钙含量，我们就能得出一个较为准确的钙摄入量。另外，食谱中也会含有一定量的钙，可以大致估算一下，这些钙含量相加，最后得出宝宝每天的钙摄入量。

以一个喝配方奶的宝宝为例，他一天大概喝500毫升奶，来算算他的钙摄入量：

某品牌三段奶粉，每100毫升冲调液的钙含量是115毫克，那么宝宝每天在配方奶中摄入的钙含量是115≥5＝575毫克。

除了在奶中摄入钙，在辅食中也会摄入钙，不同的食物含钙量不同，从下表中可以看出各种肉类和蔬菜、坚果等的含钙量，我们可以大致从中推算出宝宝在辅食中的钙摄入量。

由此看来，宝宝每天喝500毫升奶，正常吃辅食，是不会缺钙的。