这6种最差零食，千万别给孩子吃

彩色的零食——人工色素太多

这类食品，比如彩色的糖果等，普遍加入了人工色素、香精等添加剂。而这些添加剂对宝宝的健康和智力发育均有不利影响。虽然正规厂家的食品添加剂量会控制在安全范围以内，但是由于宝宝的肝脏解毒功能和肾脏排泄功能较差，有害物质还是会在体内蓄积。

替代食品：色彩鲜艳的小水果，装在漂亮的小瓶子或盒子里。

很多时候，宝宝完全是被零食漂亮的包装所吸引，妈妈们也可以发挥想象力，把健康的水果也包装起来哦。

膨化类零食——含铅量高

膨化食品中普遍含有较多重金属，如铅或铝等。尤其是爆米花，含铅量高达10毫克/500克左右，对人体的造血系统、神经和消化系统都有害。

而且儿童对于铅的吸收量是成人的数倍，对铅的排泄功能又比较弱，这就更容易使得铅蓄积体内，造成铅中毒。

替代食品：开心果、核桃、瓜子等坚果。

注意不能让3岁以下的宝宝吃整粒的坚果。建议把坚果研磨碎或者弄成小块后再给宝宝食用。

果冻——不健康且危险

果冻通常都是用海藻酸钠、明胶、琼脂、卡拉胶等增稠剂，再加入多种色素、甜味剂、香精、等做成的。这些物质毫无营养价值，经常食用还会对宝宝的健康造成损害。另外，宝宝吃果冻时还容易误吸，造成窒息的风险。

替代食品：酸奶。

在凝固型酸奶里加一些新鲜的果肉，也会成为别具一格的"果肉果冻"哦。

各种饮料——警惕蛀牙和肥胖

饮料通常含有大量的糖分，且添加剂过多。过量饮用会阻碍宝宝对其他营养素的吸收，并增加患龋齿、肥胖、代谢综合征等疾病的风险。

替代食品：鲜榨果汁。

宝宝想喝饮料时，不如给他来点鲜榨果汁。但要注意不能经常喝，更不能用果汁来代替白开水。

蜜饯果脯类——菌落数超标

话梅、果脯、蜜饯等可以说是各种甜味剂的大集合，不仅含盐量高，还添加了诸如柠檬酸、山梨酸钾、苯甲酸钠等多种添加剂。而且这类食品甜味剂和防腐剂经常超标，散装食品的菌落数也常常超标，对宝宝健康不利。

替代食品：自制水果干。

做法很简单：把水果洗好后切成薄片，平铺在晾晒架上。如果家里有烘干机，就选择55度烘干12小时，如果有烤箱，也是调到55度，热风循环烘干12小时。如果没有烤箱和烘干机，那就等天气晴朗，空气清新时放到太阳下面去晾晒吧。

各种蛋糕派和油炸薯片——反式脂肪酸危害大

这类零食中通常含有反式脂肪酸。反式脂肪酸大家都知道是有害的，不仅会影响宝宝的生长发育，还会造成大脑脂质缺乏，影响智力发育。

所以，如果看见食物的配料表中含有氢化植物油、代可可脂、人造奶油、起酥油、植物奶油、人造酥油等成分时，一定不要买。

替代食品：全麦饼干或面包等。

会烘焙的妈妈，还可以自制的小饼干和小面包给宝宝吃哦。