哺乳期减肥，真的会让乳汁变少吗？

适当节食，不会使乳汁没营养

乳汁营养不会因为妈妈吃得少就变少。只要妈妈不是极度饥饿，那么乳汁都会正常产生，并且拥有孩子所需要的最优化营养。

联合国有一句著名的话：非洲受到饥饿威胁的母亲和美国曼哈顿公寓里的母亲的乳汁一样的好，母乳帮我们真正实现了公平。可见，乳汁的成分相当稳定。

但是建议妈妈们还是要均衡摄入营养，健康的身体是根本。

母乳不会因为运动而变得有毒

母乳有可能因为剧烈运动后产生的乳酸而暂时变酸，但那并不会影响母乳本身的质量，不过也许有的宝宝对味道会有些嫌弃。

乳酸产生的前提是剧烈运动，当你运动到心跳超过120，身体感觉到极限时乳酸才开始产生。

母乳妈妈的塑身运动都不会到达这个程度。其次，即便进行了颇为剧烈的运动而产生了乳酸，乳酸也大约会在半小时以后下降到运动前的水平，也就是说等妈妈把气喘顺了，觉得体力稍微恢复的时候喂奶，也就差不多了。

哺乳期妈妈减肥要适度

我们仍旧建议妈妈不要过快过度减肥，这首先是基于对妈妈健康和体力的考虑，因为带孩子真的也是一件体力活儿，过度的消耗对健康并没有好处。 

作者：懿英教育，专业母婴健康教育服务平台。超过300名专业学员覆盖全国25个省、自治区、直辖市为母乳妈妈及其家庭提供服务，除了开设一系列面向父母的哺育课堂，还提供一对一哺乳相关咨询与护理服务。