钙和锌都是人体必需的重要营养元素，对宝宝的生长和智力发育至关重要。市面上有一些钙锌营养剂，强调钙锌同补，营养更全面。但在某些钙剂的说明书中却强调，禁止与含锌的药物同服。那么，钙锌到底能不能同补呢？
钙摄太多会影响锌的吸收
钙和锌的吸收原理很相似，同时补充容易使两者“竞争”，相互争夺载体蛋白，互相受到制约。同时，钙在体内的含量远远多于锌，也比锌活泼，同时补充会影响锌的吸收。人体如摄入钙太多，势必影响锌的吸收。
食物补充不影响吸收
一般来说，宝宝都是通过食物来补充身体发育所需的钙和锌。因为食物中钙和锌的含量和浓度不会特别高，因此不会有任何影响。
宝宝4～6个月之后就可以添加辅食，可以吃辅食的宝宝完全可以从食物中摄取足够的锌和钙。所以妈妈们要教育宝宝不能挑食、不能偏食，注意饮食的丰富多样。
富含锌元素的食物有瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物肝脏、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等；富含钙质的食物有奶制品、橙汁、豆类食品、虾米、绿叶蔬菜等等。
药物补充在推荐剂量范围内不影响
注意，我们说的是钙摄入太多的情况下才会影响锌的吸收。美国的一项试验研究已经表明，钙、锌在适当比例下可以被共同吸收。
经过医院检查，确诊为明显缺钙和锌的宝宝，方可在医生指导下给予相应的钙和锌制剂来补充。中国营养学会推荐儿童每天钙的适宜摄入量小于700毫克，爸爸妈妈在购买钙锌营养剂时，注意看下钙和锌的含量，如果是在中国营养学会推荐的剂量范围内，钙锌是可以同补的，购买钙锌同补的制剂会更方便。
单独补充顺序是“先锌后钙”
如果爸爸妈妈不放心，也觉得自己看不懂剂量的说明，可以选择购买只补钙和只补锌的制剂，如果同时给宝宝补充钙和锌，那么就要注意补锌补钙的正确顺序，是“先锌后钙”。比如说，白天多食用瘦肉、牡蛎等食物补锌，晚上多吃豆制品、奶制品补钙，会更利于钙的吸收和利用。同时注意补钙是在饭后服用，而补锌则一般是在饭前补，家长们可不能乱补。
Tips:建议通过食补的形式来补充各种营养素，除非经过医生的判断，宝宝确实缺乏某种营养素，并且已影响到身体健康，才需要通过营养品来额外补充。
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