宝宝身高是每个家长都非常在意的事情，但很多爸妈却误认为补钙就是让孩子长高的最佳方法。事实上，孩子的身高除了跟遗传因素有关，还跟营养、睡眠和运动等因素有关。钙质的主要功能是强化骨骼、增加骨质密度。补钙并不能使骨骼变长，甚至也无法使骨骼变粗，而且一旦钙摄入过多，反而易导致泌尿系结石或出现便秘等不良反应，不仅给孩子带来病痛，还会影响长高。
一日三餐也和宝宝身高有重要关系
三餐中如果能摄入足够的蛋白质，并保证充足的睡眠，是很有利于孩子长高的。
身体长高主要是靠骨骼长度增加，骨骼生长需要钙，同时，钙的多少还决定了骨的硬度。如果钙不够，骨骼就会变软。但是，钙绝对不是使骨骼生长的主要动力。骨骼生长靠的是生长激素和从食物中获得的蛋白质和营养素。缺乏生长激素的孩子，即使有足够的钙，他们的个头一样长不高，而总能量和蛋白质摄入不足者只补钙也不会长个子。
所以，长高并不仅仅与补钙有关，生长激素等与生长有关的因素是否正常都需要全面评估。如果孩子生长迟缓，千万不要拼命的补钙，应及时到儿童专科医院进行就诊，找出确切的病因。
正常情况下，平日里可以给宝宝多吃一些含钙量高的食品，如果可以保证宝宝生长所需，就不需要额外给宝宝服用钙剂了。比如，乳类、鱼虾中的钙含量都比较丰富，可以适当给宝宝加入饮食当中。
还有一些补钙菜谱，宝妈也可以参考喔：
1.虾皮鸡蛋羹
材料: 虾皮15克，鸡蛋2个。
制作方法:
1）虾皮放入水中浸泡，去掉盐分后捞出，切成碎末
2）把鸡蛋打在碗里加入少量开水，并与切好的虾皮碎末拌匀;
3）放入锅中蒸熟，便可食用。
2.香干炒芹菜
材料：香干、芹菜、胡萝卜丝
1）将芹菜去根、去叶、去筋，洗净，切成寸段，粗茎切成两半。
2）香干洗净，切成干丝。小葱洗净切成葱末。椒去籽，切丝。
3）坐锅点火，加入适量清水烧沸，将芹菜放入焯片刻，捞起沥干。
4）锅烧热，入油。油热后，入葱花，胡萝卜丝煸炒，将芹菜放入炒半分钟，再把香干倒入，滴料酒，加适量精盐、味精，翻炒几下，出勺装盘。
3.西兰花炒虾仁
材料：西兰花、鲜虾、料酒、淀粉
1）把虾剥去壳，去头，挑去虾线
2)将虾仁用盐，料酒，淀粉搅拌好
3）锅里水开，放些油，把虾仁放入焯10秒钟迅速捞出。
4）西兰花放入加了油的开水里焯2分钟捞出
5）用清水，淀粉，盐，生抽，料酒.胡椒粉调成汁待用.
6）锅里油热，放葱丝暴香，加入西兰花和虾仁炒制2分钟后，倒入调好的汁
4.蔬菜鸡蛋饼
材料：西葫芦、胡萝卜丝、鸡蛋、面粉、虾仁
1）将西葫芦、胡萝卜切成细丝，虾仁捣成蓉备用
2）鸡蛋和面粉一起打匀，加水后打成糊糊状态
3）将切好的蔬菜丝和虾仁蓉加入混合一起
4）平底锅加少许油，油热后倒入糊糊摊成薄薄的蔬菜饼，翻面熟透即可。
别为了长高，补钙过度
宝宝身体里钙含量和宝宝骨骼增长有关，但并不是决定身高的完全因素。宝宝的身高，还与遗传因素、营养、睡眠和运动有关。家长不要为了宝宝可以长高，而过度给孩子补钙，如果钙量摄入过多，也会影响到宝宝的身体健康。若担心孩子有缺钙症状，建议可以先咨询医生后，再决定是否给宝宝增加钙剂。
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