损坏和提高免疫力的食物

据美国儿科协会统计，3岁以下的孩子，每年患伤风感冒的次数是6~8次。3岁以上孩子，体内的免疫抗体才接近成人，所以要保护孩子的免疫系统，远离那些破坏孩子免疫力的杀手！

损害免疫力的食物

甜食

甜食会影响到白血球的制造与活动，甜食中的糖分在消化吸收的过程中，会消耗宝宝体内的锌元素和维生素B族，降低身体抵抗疾病的能力。高油脂饮食

吃东西太油，尤其摄取太多不良脂肪，会妨碍免疫的能力，使体内免疫细胞变得慵懒，而无法发挥功能。

高盐饮食

如果长期在菜肴中加入大量盐分，交感神经就会持续过度活跃，从而使免疫力减弱。

提高免疫力的10种食物

常吃以下10种食物，有助于提高宝宝抵抗力，给妈妈们参考。

胡萝卜：胡萝卜素具有保护宝宝呼吸道免受感染、促进视力发育的功效，为了便于宝宝的肠道吸收，用胡萝卜做菜时最好先切碎，或蒸、煮后再弄碎，或捣成糊，以帮助宝宝更好地吸收胡萝卜的营养。

小米：小米中含有丰富的B族维生素，虽然脂肪含量较低，但大多为不饱和脂肪酸，而B族维生素及不饱和脂肪酸都是生长发育必需的营养。特别是不饱和脂肪酸，对宝宝大脑发育有益处。

黑木耳：经常食用黑木耳，可将肠道中的毒素带出，净化宝宝肠胃。

蘑菇：蘑菇属于益菌类食品，含有多种氨基酸和多种酶，特别是香菇中含有香菇多糖，常吃蘑菇或喝蘑菇汤可提高人体的免疫功能，不易患呼吸道感染，还可净化血液中的毒素，不过，吃香菇时最好先用开水焯一下，这样可以避免刺激宝宝娇嫩的胃。

苦瓜：苦瓜中含有一种活性蛋白质，能激发人体免疫系统的防御功能，增强免疫细胞的活力，从而增强身体的抗病力。苦瓜中的活性蛋白质很娇嫩，尤其是耐热性差，所以烹调时不宜温度过高。

西红柿：西红柿中含有大量的维生素C，多吃一些可促使宝宝摄取到丰富的维生素C。从而提高宝宝的抗病能力，减少呼吸道感染的发病率。

苹果：苹果营养价值非常高，其中的果酸可促进消化吸收，纤维素可促进排便，果胶可治疗轻度腹泻，所富含的锌元素有助于宝宝增强抵抗力宝宝轻度腹泻时，可将苹果捣成泥连吃两天，有助于腹泻好转。

薯类：包括红薯、山药、土豆等，能够吸收水分、脂肪、毒素及糖类等，并可以润滑肠道。经常食用薯类，可降低宝宝发生干眼病的危险性、避免便秘，但薯类食品不宜过量食用，以免引起腹胀。

酸奶：酸奶中的蛋白质和脂肪比牛奶更容易消化吸收，铁、钙、磷等各种为两元素的利用率更高，还可以促进食欲，增强消化功能，有效地抑制肠道病菌的繁殖。但周岁内宝宝不建议食用酸奶。

豆浆：豆浆有独到的营养价值，即富含宝宝生长发育所需的蛋白质，又含有抗菌物质，非常适合宝宝食用。但每次不宜给宝宝喝的量过大，否则容易引起消化不良、腹胀和腹泻，特别是年幼的小宝宝。

育儿哲理：

看着孩子一天天长大，知识一天天丰富，仿佛农民看见自己的庄稼日渐成熟，母亲的心里是充满幸福、喜悦的。

——杨沫