宝宝便秘多是由于饮食不当或不良的排便习惯造成，有的妈妈发现宝宝便秘，会认为宝宝只要不吃肉或者少吃饭就能缓解，但其实这样更有可能加重宝宝便秘的情况。正常饮食是保证胃肠道正常运转的基础。不过，每次用餐时，可以给宝宝搭配高纤维的食物或蔬菜来缓解便秘症状。下面推荐几个便秘食谱，爸妈们赶快试一试吧。
白菜泥米糊
适合月龄：6~8个月+
原料：白菜适量、燕麦米粉8~10克
做法：白菜洗净切去根部，只用白菜叶。白菜叶放锅中煮熟。煮熟后放入辅食搅拌器中，适量加水搅拌。打成泥以后，和燕麦粉搅拌均匀就可以啦。
营养分析：白菜含有大量的铁、钾、维生素A以及粗纤维，膳食纤维也很丰富，可起到润肠通便，促进排毒的作用。
牛奶红薯泥
适合月龄：6~8个月+
原料：红薯1块，奶粉1勺
做法：将红薯洗净去皮蒸熟，用勺子碾成泥；奶粉冲调好后倒入红薯泥中，调匀即可。
营养分析：红薯中大量的膳食纤维，能刺激肠道从而增强肠道蠕动，缓解便秘症状。但宝宝食用红薯不要过量，以免出现打嗝、腹胀等不适症状。红薯的不足之处，是缺少蛋白质和脂肪，而牛奶中含有丰富的蛋白质和脂肪成分，与之搭配，刚好可以弥补这一缺点，得到营养补充。
银耳橙汁
适合月龄：6~8个月+
原料：银耳10～15克，鲜橙20毫升。
做法：将银耳洗净泡软，放碗内置锅中隔水蒸煮，加入橙汁调和，连渣带汁1次服完。每日1剂，连服数天，可以缓解宝宝便秘的情况。
营养分析：中医认为银耳能清肺中热、养肺阴，适用于肺热胃炎，以及大便秘结等，对于肠燥引起的便秘有润肠通便的效果，橙汁也有促进消化的功能。
Tips：如果宝宝发生便秘，高纤维的食品对宝宝调理通便很有好处。但饮食只是帮助宝宝缓解便秘的方法之一，如果宝宝便秘严重，还是需要到医院进行治疗。
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