通过本篇文章你将了解到：
1.婴幼儿每日需要多少钠？
2.宝宝钠摄入过量的危害
3如何避免宝宝过多摄入钠？
4.低钠盐可以减少纳的摄入吗？
虽然钠是人体必需的营养素，对于维护人体水分渗透压、酸碱平衡、维持血压、增强肌肉兴奋性等具有重要的作用，但是过多的“钠”会损伤宝宝的肾脏和胃黏膜。那么，钠这个东西到底应该补充？
婴幼儿每日需要多少钠？
钠元素是宝宝代谢需要的元素，它可以让宝宝有力气，缺钠元素会出现腹泻的问题，还会出现呕吐出汗的问题。膳食中的钠主要存在食盐中，它是烹饪食物重要的调味品，也是保证肌体水平衡的最重要的物质之一。
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量2013版》标准：
6个月之前，每天钠摄入量建议170毫克；
6个月～1岁，每天钠摄入量建议350毫克；
1～4岁，每天钠摄入量建议700毫克；
4～7岁，每天钠摄入量建议900毫克。
各位妈妈需要注意：“钠”折算成“食盐”的话，基本上是1克钠=2.5克食盐（或者1克食盐=0.4克钠=400毫克钠）。以1～4岁的幼儿举例，每天需要700毫克钠，这相当于1.8克食盐（黄豆粒那么大）。
宝宝钠摄入过量的危害
长期钠摄入过量对于脏器发育不完善的宝宝来说危害多多：
1.增加脏器负担
钠进入人体后，并不会积蓄，除了少部分随汗液排出外，大部分通过肾脏代谢随尿排出。而宝宝发育还不完善的肾脏难以承受和代谢过量的钠，长期如此易增加肾脏负担，也增加心脏负担；
2.不利钙的吸收
钠离子与钙离子在吸收过程中会发生竞争，钠摄入过量，会相应减少钙的吸收，而增加尿钙排泄，造成钙质流失。
3.引起钠中毒
钠摄入过量引起钠中毒，会出现水肿、血压上升、胃黏膜上皮细胞受损等。
4.降低抵抗力
高盐饮食可使口腔唾液分泌减少，还会使口腔黏膜水肿、充血，有利细菌、病毒在上呼吸道安家落户；加上高盐饮食可抑制口腔黏膜上皮细胞的繁殖，降低抵抗疾病的能力，容易感冒。
如何避免宝宝过多摄入钠？
1.一岁以内的宝宝饮食不加盐
包括母乳在内的婴儿食品中都含有钠和氯，只因这两种元素不是以氯化钠的形式存在，所以没有咸味。婴儿配方奶粉、米粉等也是如此。
6个月前宝宝每天的钠建议摄入量是170毫克，母乳和配方奶中钠都能满足6个月前宝宝的需求。
7个月到1岁宝宝每天建议摄入350毫克钠，6个月以后宝宝除了从母乳或配方奶中摄取到的钠外，还能从添加的辅食中获取钠（譬如一个鸡蛋含钠71毫克，100克新鲜瘦肉含有65毫克钠，100克新鲜海虾含钠119毫克）。这些都能达到7个月到1岁宝宝对钠的需求。
2.不要用成人口味给宝宝加盐
妈妈在准备辅食时，千万不要参照成年人的口味来添加盐。因为小宝宝的味觉极为灵敏，只要一点点盐，他们能够感觉到咸味了。当成人感觉咸淡适中时，对宝宝来说可能已经较咸了。
3.全家总动员，以清淡饮食为主
喜欢重口味的爸爸妈妈们，为了孩子，还是吃清淡点吧，注意少放盐！推荐在三餐中至少有一餐采取低钠餐，比如早餐，原来吃的是咸味菜肉粥和煎鸡蛋，如果改成小米粥、煮鸡蛋和蔬菜沙拉，会减少很多钠的摄入。建议宝宝3岁之前的膳食不仅需要单独加工制作。
4. 注意日常饮食中的“隐性盐”
钠是自然界中颔联最多，分布最广的矿物质，几乎任何食物中都有钠盐的存在，比如肉鱼、虾贝、水果，蔬菜。
水果中钠含量比较高的有香蕉、蕃茄、龙眼、枣子、橙子、芒果。
蔬菜类中，深色蔬菜尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜的含钠量最高，还有紫菜、豆芽、海带、胡萝卜、香菇。
所以，在烹制这些食物时，放盐量要比其他低盐的食物少。
Tips:为了减少纳的摄入，妈妈可能会选择“低钠盐”，但是因为减少了钠的加入，这种盐比其他盐更淡一些，很多家长因为觉得没有味道，不知不觉中反而增加了食盐的添加量，总体来说，钠的摄入量并没有减少。
用户评论