请不要再给宝宝吃这些晚餐了

宝宝正处在快速发育的阶段，对于营养的需求自然不小，但是这也并不意味着宝宝一日三餐都要非常丰盛，特别是晚餐，有时吃得太好太饱反而会增加宝宝肠胃的负担，甚至影响宝宝的睡眠。注意！以下三种晚餐尽量少给宝宝吃。

鱼和肉富含优质蛋白质，是宝宝长身体必不可少的营养素，但是晚餐并不适合特别多的大鱼大肉，特别是腌制的，或者过度加工的肉类如火腿肠，火腿，熏肉腊肉等。

英国营养科学顾问委员会指出，晚上过量摄入红肉和加工肉制品，会增加患肠癌的风险。给宝宝的健康晚餐，不妨多点新鲜蔬菜，其富含的膳食纤维可以有助于宝宝通便，也不会让宝宝肠胃负担过重。

太多产气食物

晚上不宜吃一些在消化过程中会产生较多气体的食物，如黄豆、红豆、芸豆、土豆、玉米、香蕉和柑橘类水果等，会让人产生腹胀感，妨碍正常睡眠，不利于宝宝的生长。如果孩子对这些食物情有独钟，可以放在午餐或者白天食用，而且一次不要摄入过多。

餐后甜品

有些家庭有晚餐后吃甜品的习惯，可是这种习惯是不利于健康的。晚上吃过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。晚餐后活动少，甜品中的糖分很难在身体中消耗完，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖。因此，晚餐到睡觉前都尽量不要吃甜品，想吃甜品的话，可以在正餐之间的加餐食用，而且不宜过甜。

宝宝的晚餐应该怎样吃

妈妈在准备晚餐时要注意营养均衡，遵循热量少的原则，少吃高脂类或不易消化的食物。饭菜要清淡易于消化，为了防止晚饭时宝宝吃得过多，可让宝宝减慢吃饭的速度，细嚼慢咽，每顿饭的时间不少于20分钟。