想要放松心情，试试腹式呼吸法吧！

忙碌了一天回到家中，你一定希望能够迅速抛开工作中紧张、紧绷的心情，给孩子一个温暖亲切的拥抱，专心陪伴他度过睡前的宝贵时光。应该如何使自己快速放松下来呢？瑜伽中常用的腹式呼吸法能够帮助你通过深度呼吸的方式来达到放松身心的目的。

什么是腹式呼吸？原理是真的想知道

大多数人，特别是女性，大都习惯采用胸式呼吸，只是肋骨上下运动及胸部微微扩张，许多肺底部的肺泡没有经过彻底的扩张与收缩，得不到很好的锻炼。这样氧气就不能充分地输送到身体的各个部位，时间长了，身体的各个器官就会有不同程度的缺氧状况。

腹式呼吸能将氧气供给身体多个脏器，而不是只停留于胸部，能使身体的活力和耐力增加，使血液得到净化，并且肺部组织也能变得更加强壮，能提升自身抵抗疾病的能力。

腹式呼吸的方式，你要注意这些

锻炼腹式呼吸时采用站、立、坐、卧等姿势皆可，我们以躺在床上为例。仰卧于床上，松开腰带，放松肢体，思想集中，排除杂念。由鼻慢慢吸气的同时鼓起肚皮，每口气坚持10-15秒钟时间，再用嘴徐徐呼出，同时收紧肚皮；按照这样的节奏每分钟约要呼吸4次。

腹式呼吸更靠谱，你需要注意这一点

吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动；呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部同样保持不动。