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备孕期,做好这八件事能更快怀孕!

想要做爸爸妈妈的时候,小宝贝却怎么都不肯来了,这让求子心切的备孕夫妇烦恼不已。那么先来看看,备孕期最该做的八件事,你做好了吗?

1.备孕前先检查,扫除烦恼

进行孕前体检,医生会对你的家族史进行了解,确定没有遗传疾病,保证优生优育。

另外,很多妇科炎症也会影响受孕,及早检查,及早发现,治疗好了再备孕成功率更高。男性也要做孕前检查,道理是一样的。

而且在检查时,医生会对你近期的避孕方法进行了解,如果你长期服用长效避孕药的话,至少要停止服用3个月到半年才可以要宝宝,确保生理周期恢复正常。


2.别挑食,吃全这五类食物

备孕期,无论男性还是女性都要好好吃饭,打好营养基础。

为了保证摄取全面的营养,要保证每天吃全五类食物,即:谷类(面、米、杂粮等)、蔬菜水果、肉类(鱼、禽、畜肉、海鲜、蛋等)、奶类豆类(牛奶、酸奶、豆制品等)和油脂类(植物油)。

男性体内锌缺乏,会导致睾丸激素分泌过低,减少精子数量,所以男性应该多食富含锌的食物,如精肉、鸡、海鲜以及所有谷物,钙和维生素D也能够帮助提高男性的生育能力。

要远离那些不健康的食物,如腌制类食物、高糖高盐的食物,它们虽然好吃,但并不有助于备孕。还是吃得清淡些吧。


3.远离烟酒,远离胎儿畸形

拒绝酒精,少喝或者不喝含有酒精的饮料,如米酒、甜酒等,酒精极易引起染色体畸变,导致胎儿畸形。

拒绝香烟(甚至是二手烟)。因为烟草中有20多种有害成分可以致使染色体和基因发生变化,有些有害诱变物质会导致精子数量下降,甚至阳痿。

 

4.穿衣有讲究,要透气但也别露太多

先来说男性,如果睾丸温度太高的话,是会损害精子的。所以建议男性穿透气性短裤,宽松的外裤,洗澡的时候水也别太热,减少桑拿次数。不要经常骑自行车,或者进行一些激烈的体育运动。

女性如果没有重要的事情,尽量少穿高跟鞋,因为骨盆前倾的话并不利于受孕。穿衣也要尽量舒适,紧身衣裤、露脐装,备孕期还是不要尝试了吧。

 

5.掌握排卵周期,算好受孕时间

准确掌握排卵周期是最关键也是最简单的方法。这是一场数字游戏:来月经之前的14天开始排卵,如果你的生理周期长度为24~30天,那么你的排卵期在第10~16天之间。

一个卵子一般只能存活12~24小时,所以排卵后行房往往太晚了,达不到受孕的目的。精子存活时间长达72小时,在排卵之前每3天同房一次比较容易受孕。

为了精准地知道自己什么时候排卵了,不妨借助一下“高科技”。像排卵试纸就很方便,它会迅速而准确地检测到尿液中黄体激素是否增加(LH高峰),这种状况常常发生在排卵之前的24~36小时。在发现LH高峰之后的3~6小时之内行房,最容易达到受孕的目的。

6.高潮比姿势更重要!

虽然爱爱的姿势有助孕的效果,比如研究表明,男上女下式可以使精子更加深入到子宫内部。不过比姿势更重要的是,女性的高潮。如果女性有性高潮,频繁地收缩会将精子带入子宫。所以,夫妻双方应该享受爱爱的过程,而不是战战兢兢地考虑是否能马上怀孕。

当然为了增加情趣,也千万不要使用人工润滑剂、甘油,甚至口水,这样有可能会杀死精子。

 

7.二人世界要放松,放下心理包袱

过于紧张的情绪会扰乱女性正常的排卵周期,打消你的性冲动,甚至影响到男性的睾丸激素分泌,导致精子数量下降。

如果想让你的受孕过程充满浪漫,终身难忘,那就放轻松,尽情地享受吧!

 

8.怀孕不能急,但也不要羞于求助

怀孕并不是一蹴而就的事情,有的时候也需要寻求外界的帮助。

专家建议,如果在各方面准备都很充分的情况下,3~6个月还未见受孕,那么夫妇二人就要进行初步的检测,根据你的病史、年龄和性格,寻找一些医疗上的帮助。

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