对于1~2岁的宝宝来说，和妈妈一起练习亲子瑜伽好处多多：
1.增加肺活量
练习瑜伽时，通过调整呼吸，不仅有益于增加肺活量，还能帮助宝宝改善哮喘等问题。
2.矫正体形
长期练瑜伽的人身材大都非常匀称，宝宝如果能坚持练习瑜伽，也能拥有良好的体形。因为瑜伽可以锻炼宝宝身体的柔韧性、平衡力和灵活性，使其肌肉发育完善，并且对宝宝骨骼生长很有好处。如果你的宝宝体形较胖，通过练习瑜伽还能达到减肥的目的。
3.提高注意力
瑜伽是一项对注意力要求很高的运动，让宝宝和你一起练瑜伽，可以不知不觉地训练宝宝的注意力，提高宝宝的专注力。
训练注意要素
1.宝宝练瑜伽与成人练瑜伽不同，不能以成人的标准来要求宝宝。宝宝练习瑜伽时要让他量力而行，不用急着要求宝宝做出标准的动作。在练习过程中，大人应耐心一些，一点点地教宝宝。
2.玩是宝宝的天性，在练习瑜伽的过程中，不要让宝宝有“完成任务”的感觉。要知道，让宝宝练习瑜伽目的是在玩的同时训练其心理和身体素质，这比单纯地让宝宝做一项体育运动更有乐趣。所以，不要给孩子压力。
动作一：面对式
大人和宝宝面对面跪坐在垫子上，大人将宝宝的手交握于自己的手心，相互凝视，然后慢慢闭上眼睛，感受彼此心中流动的能量。
动作二：光泽式
1.大人与宝宝相距约10厘米，背靠背站立，均匀地呼吸。
2.吸气时，大人与宝宝同时向前弯下腰，弯腰的时候双腿尽量伸直，双手穿过腿中间，互相牵手，停留5~10秒。
3.慢慢还原，调整呼吸，继续这个动作。
这个瑜伽体式能很好地提高宝宝腰部的柔韧性。
动作三：劈腿式
1.大人与宝宝面对面坐着，双腿左右打开，宝宝双脚踩住大人的大腿内侧，均匀地呼吸。
2.吸气，双手互握，仰起头，停留5~10秒。
3.慢慢还原，调整呼吸，继续这个动作。
动作四：背驮式
1.大人呈跪坐姿势，宝宝站在大人后方，与大人背对背。
2.大人钩住宝宝的双手，吸气往前趴下，并用背部将宝宝驮起，停留5~10秒。
3.吐气，等身体重心稳定后，慢慢把宝宝放下来。
动作五：山式
1.大人与宝宝盘腿而坐，双臂尽力向上举，双手相扣，掌心朝上，让全身自然放松。
2.停留5~10秒之后，慢慢吐气，让身体自然下沉，再吸气时，让腹部臌气。
重复呼吸多次，直到身体完全放松之后，保持5~10秒。
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