运动可以让宝宝变得更强壮，但若运动量过大，超出宝宝所能承受的范围，反而不利宝宝健康成长。如何科学地为宝宝安排运动量呢？妈妈们学起来！
巧妙调整运动的密度和强度
妈妈陪宝宝运动时，一定要调整好宝宝运动强度和密度的关系。进行运动量较大的运动时，比如“看谁跑得快”，妈妈应想办法让宝宝适当休息。相反，如果宝宝进行强度较小的运动，比如跳格子，妈妈不妨让宝宝多玩几次，这对提升宝宝的运动兴趣很有好处。当然，妈妈还可让宝宝先玩一会儿高强度的运动游戏，再玩一会儿低强度的运动游戏，从而更好地平衡宝宝的运动量。
宝树妈提醒：妈妈们不要忽视天气因素，如果天气较热，妈妈应减少宝宝大运动量活动，以免宝宝流失水分过多，导致体内酸碱失衡，甚至中暑。此外，宝宝运动时衣服穿着要适度，哪怕天气有些凉，也不要给宝宝穿过多衣服，因为宝宝运动中会出汗，穿得过多，宝宝出汗后更易着凉感冒。
结合宝宝年龄科学“定时”
宝宝过度消耗体能，可能导致身体不适。对于2-3岁的宝宝来说，他们的运动能力还处于不断提升阶段，心肺功能及神经系统发育尚不完善，宝宝运动时要注意劳逸结合。妈妈可将运动时间控制在15分钟以内。待宝宝休息一段时间后，还要注意为宝宝补充些水分。
宝树妈提醒：这个年龄段的宝宝精力旺盛，哪怕妈妈要宝宝休息，宝宝也可能听而不闻。妈妈可提前设置时间，比如在宝宝玩耍10分后，提醒宝宝再玩5分钟要休息一会。
结合宝宝体质分解运动难度
妈妈应结合宝宝的体能耐受情况，让宝宝适度运动。我们以宝宝们喜欢的“小青蛙跳跳”为例，如果宝宝采用蹲下、直立、跳起的方式进行，难度为1；若宝宝采取蹲下、跳起的方式进行，难度则为2；若宝宝采用连跳的方式进行，难度则跃升为3。如果宝宝平时一运动就出汗，妈妈不妨选择难度1的方式进行，以避免宝宝快速消耗体能而感觉不适。
宝树妈提醒：哪怕是体质较差的宝宝，妈妈也不应过度限制宝宝运动。因为越是限制，宝宝越是得不到锻炼机会，体质反而更差。
宝树妈说：提升宝宝运动兴趣，请花些小心思
运动是一件体力活儿，妈妈们不妨多花些心思，让宝宝对运动更感兴趣。除了“真刀真枪”做运动，妈妈还可以选择一些与之相关的玩具，和宝宝一起玩；还可以读一些与之相关的绘本故事，让宝宝除了感觉到身体上的刺激，还能激发心灵的力量，从而深深地爱上运动。
育儿哲理：
运动是一切生命的源泉。
——意大利画家达·芬奇
用户评论