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提高雌激素的五类食物

备孕超过半年没成功,有可能是雌激素低。那么,如何补充雌激素呢?最安全的方法就是食补,通过饮食调理来补充雌激素。

吃植物雌激素

植物雌激素结构与女性体内的雌激素相似,它在人体可起到补充雌激素的作用。而在体内雌激素水平过高时,植物雌激素又会阻止雌激素过量作用于女性靶器官,从而使女性体内雌激素活性保持平衡,因此植物雌激素又被称为女性雌激素水平的调节器。

植物雌激素广泛存在于豆类、谷类、水果、蔬菜等300多种植物中,日常饮食中除大豆及其制品外,小麦、黑米、扁豆、洋葱、苹果、石榴、茴香、葵花子和橙汁等食物中含量相对较多。

 

富含维生素d的食物

想补充雌激素,不妨摄入一些富含维生素d的食物。生活中,这一类的食物有很多,而最为常见的食物,如:牛奶、鱼等,在这些食物中都含有丰富的维生素d。坚持每天食用1杯牛奶和300克鱼,这不仅能够起到调节身体内雌激素不平衡的作用。而且除了这一种富含维生素d的食物,其实还有一些富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效,硒能防止致癌物质,起到很好的保健效果哦。

 

富含硒和锌的食物

富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合,从而起到抑制癌细胞发生的作用,锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等,其中牡蛎的含锌量尤为可观。

 

当归饮品

用当归煎水,每天10克左右,当茶一样饮用,可以明显地改变雌激素减少带来的症状。当归,一直是中医治疗各种妇科疾病的“圣”药。另外一种用山楂、蒲公英和生姜泡茶,在进入40岁时就开始饮用,当成每天必喝的茶,循序渐进,自然地补充渐渐减少的雌激素。

 

蜂王浆

蜂王浆中含有微量雌激素,可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。不仅如此,鲜蜂王浆还含有多种扶正固本、无毒副作用、效果持久的天然珍稀成分,其中大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养,满足生理需要。


Tips:

出现雌激素下降的情况时,最为直接的方式就是通过服用人工合成雌激素来补充缺乏的雌激素。因为这些人工合成的雌激素也存在一些风险,因为很多女性服用这一类的雌激素之后,这会增加了其患癌症、心脏病、高血压的风险,其实最为科学健康的方式还是选择食物类比较好。

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