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职业女性科学备孕攻略


一名优秀的职场女性,常常被人称为“白骨精”(白领、骨干、精英),但是体面光鲜的背后往往是巨大的工作压力,回家后又要照顾家庭,做好妻子的“角色”,她们更易出现不孕的烦恼。对于职场女性来说,要想成功怀孕就必须要更加注意日常的备孕。下面这些方法会帮助职场女人拥有好“孕气”。

1.缓解压力,调整环境

维持安静、愉悦的乐观心态,对于职场中的竞争,要理性看待,不要过多的让它影响到自己的情绪,要让自己时刻保持健康的心情。

备孕时刻还需要减少与电脑接触的时间,少用移动设备,如果确实要使用时,可以用酒精拭擦听筒和键盘;空调房间应按时开窗通风,并每隔两、三个小时到室外活动顷刻;暂时远离复印机;劝止抽烟的同事去吸烟区抽烟。


2.告别应酬,避免饮酒

中国人都喜欢在饭桌上谈生意,酒过三巡,很多事儿都解决了,但是“孕气”说不定就跑了。职场女性在备孕期间要尽可能的避免饮酒,酒的主要成分是乙醇,乙醇可使生殖细胞受到损害,使受精卵不健全,过度饮酒还会造成女性不孕。而某些饮料糖分含量高,添加剂多,所以饮料也要少喝,日常饮用以牛奶,开水为主。


3.调整饮食习惯,均衡营养

许多单位可能有食堂,但是饭菜不合口味,不少女性会去外面的小餐馆吃,或者自己带饭。而周围的餐馆不排除有卫生隐患,自己带的隔夜饭又不够新鲜。有的女性也会由于工作忙而忘了吃饭,或是饥一顿饱一顿的,饮食习惯不合理,营养自然也就跟不上了。

只有当卵子处于高活力状态时,才能增强孕育能力。所以,准备想要宝宝的职业女性就要多吃一些含锌的食物,如:豆类、蛋类、肉类、白菜、萝卜等食物。还要做到不偏食,不挑食,均衡摄入营养才行。


4.调整着装,与化妆品“拜拜”

很多职场中的女性为了身材的娇美,会选择穿着紧身衣。但是未准妈妈们知道吗?紧身衣对女性的身体是有危害的,可能会引发子宫内膜异位症,建议备孕的女性不要穿着。长期穿着高跟鞋也有发生子宫位前倾或骨盆腔异位的隐患,如果备孕女性所在公司对穿高跟鞋、紧身裤等要求严格,不妨一下班就换上平底鞋和舒适的服装。如果公司要求化妆,宜用淡妆,并在下班后立即洗掉。


5.劳逸结合,多做运动

对于职场女性来说,每日若长期伏案工作,工作一小时应起身活动,尽量减少或避免加班熬夜,保证睡眠充足。同时保证每周3次的运动时间,这不仅对健康有利,也可以帮助未准妈妈们保持和提高孕力,你可以选择快走、慢跑、体操等强度适中的运动方式,还可以选择游泳与瑜伽的运动方式,一周2~3次的蛙泳运动有利于盆底肌肉的修复,而瑜伽则可以对改善骨盆的血液供应的效果起到非常好的作用。

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