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备孕男性多吃海产品,养出优质精子

在这篇文章中,你可以读到以下内容:

1.备孕期男性吃海产品,能使妻子容易受孕。

2.海产品含有哪些营养元素

3.备孕准爸爸海产品食谱推荐


怀孕生子不仅是女人的事情,男人也扮演着至关重要的角色,健康的精子是孕育下一代的保证条件。备孕期间,除了女性要注意饮食,男性也要多吃一些“活力素”,使妻子更易受孕,这些“活力素”中,最好的就是海产品,多吃海产品具有以下好处:

富含蛋白质,有助于协调内分泌

蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能及提高精子的质量。深海鱼虾、牡蛎都含有丰富含的蛋白质。


富含锌和硒,能保护男性生殖健康

精子代谢依赖于男性体内的营养物质,除了最基础的蛋白质,锌、硒两种微量元素是最关键的。

锌被誉为男人的“生命之花”,是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素。而男性体内的硒有20%~40%集中在生殖系统,硒也因此有“男人的体内黄金”之称,它们是维护男性精子健康的核心所在。

很多精子异常及前列腺炎等男科疾病,往往是缺锌、硒造成的,海产品中含有丰富的锌和硒,对男性生殖系统的健康有着重要作用。


富含精氨酸,补肾益精

精氨酸是精子形成的必要成分,但是,人体不能自身合成精氨酸,必须从食物中摄取,而海参、墨鱼、章鱼等海产品都是富含精氨酸的食物,常吃富含精氨酸的食物有助于补肾益精。


富含DHA,提升精子活力

DHA不是只有小孩才需要补充,育龄男性也是非常需要的。我们的大脑、视网膜和睾丸都需要很多的DHA,而DHA跟精子的外形长相、活力都有关系,如果男性缺了DHA,就算精子游到卵子身边也没有办法与之结合。然而,人体是无法合成DHA的,必须通过饮食来补充,深海鱼就含有丰富的DHA,如三文鱼、沙丁鱼等。


海藻为碱性食品,可改善体质

多吃碱性食品可以避免酸性体质,可减少对受孕的不利因素,各种海藻类食物都属于碱性食物,如海带是非常好的碱性健康食品,且富含碘、铁、钙等微量元素。此外,深海鱼虾的污染程度比较低,有益于协调男性内分泌机能,以及提高精子的数量和质量。


备孕准爸爸海产品食谱推荐

1.海带排骨汤

原料:排骨、海带、薏米、生姜、盐适量。

做法:

(1)薏米提前用水浸泡5小时以上;姜切片,海带反复刷洗干净后打成扭结状。

(2)排骨冷水下锅,放1汤匙料酒,煮出血水后捞出。

(3)将排骨、薏米、海带放入砂锅,注入足量水,大火烧开小火炖60分钟,调入少许盐即可。


2.牡蛎肉炖豆腐白菜

食材:牡蛎肉、豆腐、白菜、葱、姜、精盐少许。

做法:

(1)将牡蛎肉洗净,放盘待用;将豆腐洗净,切块;将白菜切成片,葱、姜切丝。

(2)将植物油放入锅内烧热,放葱、姜煸炒片刻,放豆腐稍煎。

(3)加水800毫升,投入白菜、牡蛎肉炖至白菜熟烂,加精盐调匀即可。


Tips:男性在备孕期间饮食要均衡,多吃鱼肉、瘦肉、海产品等富锌、富硒、高蛋白质食物,适量的水果和蔬菜也不能少,它们所含的多种维生素也是促进精子生成的必需营养。

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